日本公布的长寿口诀，早睡早起仅排第2，第1是什么，你也来猜猜？

健康的生活，长寿的体质是现在人们一直所追求的，尤其是现在科学技术不断的发展，医疗条件和生活水平都有了很大的提高，人们的平均寿命也在逐年提高，尤其是女性朋友，平均寿命也是越来越高的。说到长寿，日本是一个长寿大国，日本的女性平均寿命都在89岁左右，而日本人一般都比较注重日常的饮食习惯和生活习惯。下面我们就一起来了解一下吧。日本最新公布女人的长寿秘诀，早睡早起仅排第2，那么第一是什么？

早睡早起

随着现在生活的节奏逐渐变快，很多人出现了熬夜的现象，但是长期熬夜的话，对于身体健康是非常不利的，很容易造成体内的毒素和垃圾堆积，而如果睡得太晚，就会影响到体内的新陈代谢，体内毒素堆积，这样就会美食达人的身体健康越来越差，所以说想要健康长寿的话，一定要坚持早睡早起。并且日本公布女人的长寿秘诀是要坚持早睡早起，这样才有延缓衰老，改善气色的帮助。

坚持午睡

午睡可以缓解人的疲劳，经过一上午的繁忙工作之后都会感觉到疲劳，如果在中午休息30分钟，经过修整之后，不仅可以缓解压力，对于提高工作效率也有一定的帮助，而且适当的午休能够疏通脑部血管，避免大脑长期处于压力之下。经常午睡对于提高身体免疫力，促进体内细胞运转，都有一定的帮助。

饭后散步

从古至今一直有这样一句话，饭后走一走，活到99。其实这句话并不是随便一说，而是有科学依据的，当人体在摄入大量食物之后，就是就会加重肠胃的消化负担，而日本公布的女人长寿秘诀，饭后散步可以促进体内的血液循环，加快子宫内部的蠕动，对于肠胃的蠕动也会增强，这样可以避免体内积食，对于延缓肠胃衰老有帮助，但是要注意一定要在饭后半小时以后再进行活动，这样更有利于肠胃的健康。

饮食清淡

饮食清淡是指食物少油少盐，营养均衡，很多人对于清淡的饮食会认为只能吃菜喝粥，其实并不是这样的，清淡的饮食还是需要有营养成分的，清淡饮食，除了少油少盐以外，还要减少辛辣刺激性的食物，因为这些食物很容易影响到肠胃的蠕动，从而导致体内毒素的堆积，也会加快器官的衰老。所以说在日常生活中一日三餐一定要保持营养均衡，这样才更有利于身体各个器官的运转，对于加快体内新陈代谢更有帮助。

兴趣广泛

现在人的生活压力越来越大，人们都有自己的理想梦想，而且也会保持自己的兴趣爱好，如果整天沉迷于工作，没有精力去和时间去培养兴趣，那么很有可能会长期导致身体处于高压之下，时间长了可能就会使得身体进入透支的状态。如果在日常生活中注重兴趣的培养，这样可以使人的身心愉悦，而且能够缓解压力，对于延缓衰老也有一定的帮助。

日本是人均寿命最长的国家，他们的长寿有一定的规律可循。日本百岁老人的长寿秘诀有5点，分别是常吃大蒜、早晚刷牙、早睡早起、适当运动和调节情绪。长寿的生活秘诀重点在于坚持，长时间养生，注意生活方式才能使身体更加健康，但也不要盲目的改变生活习惯，选择适合自己的方式，长寿才会与你越来越近。