这两天乐爸的朋友圈被“1—18岁的男孩和女孩身高标准表”给刷屏了，你家孩子的身高达标了没？先来看看。
看到这个信息，很多家长可能都会有些焦虑，我的孩子近期刚刚体检，跟这个标准不太一致呀，是不是发育的不太好？需不需要做一些营养补充？
其实，孩子的身高增长具有很明显的阶段性，不同年龄、不同季节的增速都会不同，甚至差别很大。
一般来说，人一生中有两个身高增长的高峰：一是0~2岁，二是青春期。
孩子出生时的身高大约50厘米，第一年能长25厘米，第二年能长15厘米，但是从3岁开始，就进入每年4、5厘米的缓慢增长期；青春期到来时，孩子身高再一次出现加速，每年增长7、8厘米，然后身高基本定型。
所以说，只要孩子的身高增长复合正常规律，就没必要过分担心。
当然，后天一些习惯等，也可以促进孩子的长高。
▊ 保持良好的生活习惯
生活作息要有规律，尤其是睡眠要保持充足，儿童长个在睡眠状态下是最快的，睡眠时分泌出更多的生长激素，而且是数小时，更能加速孩子的骨骼生长。给孩子养成早睡早起的习惯，孩子的睡眠习惯也养成了。家长不要让孩子超过10点睡觉，小学生最好在九点半前上床，每天保证八小时的睡眠时间。
▊ 注意日常饮食
均衡饮食，我们日常营养的摄入都是通过饮食，孩子偏食、挑食，容易造成身体中的某项元素缺乏，更容易影响发育。家长应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素。我们说的补充也不是烂补，切忌乱补营养，滥服补品和保健品，这样只会拔苗助长，对孩子的身体也不利。
▊ 合理运动，锻炼健康的体魄
除了补充营养外，长个还有一个条件适当的运动。家长可带孩子做一些像跳高、跳远、打篮球、打排球、跳绳等经常跳跃的运动；还可以带着孩子游泳、跳健美操等。运动时需注意适度，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。经常锻炼的孩子，身体免疫力也会更好，更结实。
最后，乐爸在这里也提醒各位家长，孩子的成长发育自有其自身的规律，面对孩子的成长问题，我们做家长的要沉住气，多学习一些科学的方法，多观察孩子的变化，有问题及时找专业的医生才是良策。
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