汉护阳秘笈——79岁赵合句（养梨操）

养梨即养睾丸

男练珠:男人经常按摩睾丸

睾丸是男性重要的性器官，经常按摩促进局部的血液循环，同时也刺激了雄性激素的分泌，确实有增强性功能的作用。

女练乳:女人经常按摩乳房，不仅能让乳房丰盈挺拔而有弹性，而且能刺激雌激素分泌，保持身体年轻态。

注意：无论是按揉睾丸还是乳房，动作都要轻柔，这些部位娇嫩，容易受伤。

老两口别分床睡

独身老人要找“另一半”

养梨操

转揉腹 双手搓热，重叠放在气海穴，逆顺时针各揉50次；

　　捻精索 用拇、食指轻捻生殖器根部左右精索各50次；

　　兜睾丸 一手兜睾丸，一手放在小腹阴毛处，双手同时向上兜擦睾丸100次；

　　擦睾丸 双手搓热，一手抓起生殖器和睾丸，另一只手轻擦睾丸50次；换另一侧做50次；

　　提拉生殖器 用手轻轻提拉生殖器100次；

　　通背 双手半握拳，左手捶右侧肩井穴，同时右手揉左肾俞穴，然后换右手，交替捶揉10-20次。