文 | 吴向红 中国中医科学院广安门医院中医教授、主任医师。CCTV10《健康之路》的特邀嘉宾、北京电视台生活频道健康顾问
总有这样一群人，在夏天还感觉手脚冰凉；冬天戴着厚厚的手套穿着厚厚的雪地靴，还是感觉很冷的样子。而秋风一起，更是感激身体发冷，手脚更是冰冷，晚上睡觉时甚至自己的脚都不敢碰着自己的腿——冰啊。尤其是年轻的女孩子，这种情况更易常见。究竟是怎么回事儿让自己的手脚到这个时节就感觉冷了呢？
一场秋雨一场寒，感觉秋天一到，老天爷特别不客气，寒从脚底生啊。
出现这种情况多半是阳气虚弱了。
手脚总是冰凉、怕冷，常见于两类人身上。一类是身体比较瘦弱的女性，一类是老年人。出现这种症状主要有两方面的原因。一是阳气虚，这种情况是真正的怕冷。
另一方面的原因是阳气郁滞，也就是并不是真正的阳气虚不能温煦四肢，而是阳气郁滞在脏腑里面，不能发散到四肢、体表，从而导致手脚冰凉、怕冷。这种情况就不需要温阳了，而是应该将阳气发散出来，以便温煦四肢。
阳虚的人多怕冷，这些事让你阳气越来越虚
年轻人经常发出的一句感叹便是No Zuo No Die，但是如果你是不懂调理阴阳的人，就会让自己在zuo的路上，越走越远……
其实，阳气在身体中就相当于太阳，人的生存是要靠阳气来维持的。正如《黄帝内经·素问》中所说：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”就是说阳气就像天空中的太阳一样，没有阳气，人就会折寿，就会活不长。阳气这样重要，但日常生活中人们却做了很多损伤阳气的事情。比如贪凉喝冷饮，夏天把空调温度调得很低，洗冷水澡，穿露脐装、超短裙等，这些都是很伤阳气的做法。（ps：小编相信，如果是那种“不漂亮，毋宁死”的菇凉，八成不会打开这个帖子看。）
深秋已到，但自古出美女的成都街头，依旧有很多穿漏脐装的妹子。
已经阳虚的人，到底怎么办？
阳气对温煦四肢的作用，用冬季暖气供暖来比喻就很形象。阳气虚就好比锅炉烧的不好，加热的温度不够，房间（手脚）的温度自然就上不去；另一种情况呢，锅炉加热没有问题，但是供暖的管道不太通畅（郁滞），房间（手脚）的温度也上不去。这两种手脚冰凉，因为原因不同，治疗上也有区别。阳虚以补阳为主，可以吃一些补阳的食物，如韭菜子、羊肉、锁阳等等；郁滞则可以通过增加运动来促进血液循环，改善手脚不温的症状。
总结起来就是：阳虚的补阳，郁滞的补运动（头一次知道原来“懒癌晚期”是真的要命的）！
有时候，多运动可以有效改善阳虚体质，看来“懒”真的会懒出病的。
那么，问题来了，到底怎么补？
你千万不要告诉我，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”这就够了！
我勒个去！真的是这样，就是——冬吃萝卜夏吃姜！但我怕你是知其一而不知其二：夏天是最容易受寒、损伤阳气的时候，因为夏天的时候，人的阳气大多都发散到了身体的外表，而脏腑里的阳气就会偏弱一些，而很多人还喜欢吃冷饮、西瓜之类的偏凉的东西。所以夏天的时候吃一些姜，能起到温阳的作用。冬天的情况正好相反，阳气向里向内，处于收藏状态，在外的阳气虚少，在里的阳气积多，胃中烦热，吃萝卜可以清解积热。此外，冬季人们习惯进补，相对活动较少，因而体内易生痰热。此时进食萝卜，具有清热化痰，消积除胀的作用。
当归羊肉汤，是温补身体的上好食材，秋冬手脚寒冷者可以适当食用。
对症妙方：当归羊肉汤
材料：羊肉500g、当归1片、生姜3片、白萝卜1个，盐适量。
做法：羊肉洗净、萝卜滚刀切块，一半羊肉一半萝卜一起焯水，随后洗净血沫。羊肉入锅加所有萝卜、当归、生姜，大火烧开后用小火炖烂加盐适量即可。
吃法：吃肉喝汤。
功效：驱寒保暖，缓解手脚冰凉。
注意：发热、牙疼或有感染性疾病或发热期间不宜食用；身体有热及一切热性病症者禁食慎用。此外，吃羊肉的时候，切不可饮用红酒。
另外一件极度损伤阳气的事情就是熬夜（请注意，是极度损伤阳气）。中医有一种说法叫作“冬至一阳生”，或者“子时一阳生”，就是说在每年冬至或者每天的正子时（晚上的12 点），是阳气最弱，也是阳气开始生发的时候，这时候应该静养、睡觉来养阳气，不然阳气很难开始生发，时间长了就会损伤阳气。
深夜了还要啪啪啪地敲键盘，这是极度损伤阳气啊！哎，洗洗睡吧~
以上内容，整理自吴向红、任晋婷《调阴阳就是养命》一书，紫图图书授权发布
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