今日体式｜练瑜伽的人，可以向鳄鱼学习什么？

文/唵妹

栏目/今日体式

瑜伽的体式，自来就是跟动物学习。不论是之前练习的下犬式、蛙式、猫牛式等等。那么，今天新学习的鳄鱼式，我们又能获得什么益处呢？

① 如何练习鳄鱼式

a 俯卧，脸朝下。

b 曲肘，置于身体两侧，双脚稍稍分开，呼气，身体微微抬离瑜伽垫，保持全身绷直状态，与地面平行，保持该动作3-5个呼吸。

c 呼气，双手和双脚离地，身体向前跃出一点，然后停留5个呼吸。接着，呼气，再向前跃一点。这样重复3-5次。注意，每次跃时，身体都应该保持绷直状态。最后，放松，回到瑜伽垫上。

② 益处

a 强健腕部

b 消除大脑和身体的疲劳感

c 恢复活力，让你精力充沛

③ 禁忌

由于练习鳄鱼式会使腕部承受很大的压力，所以，练习时应该循序渐进，避免受伤。

本插画为练瑜伽帅哥哥的最新力作。

而且，悄悄告诉你：

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