立秋后养生的重点是固护肺阴,食补是一个不错的选择。
养肺一方面要少吃辛辣烧烤类的食品,包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。这些食品属于热性,又在烹饪中失去了不少水分,食后容易上火,加重秋燥对人体的危害。比如生姜,在古代医书中就出现这样的警示:“一年之内,秋不食姜。”
可以多吃有润肺养肺作用的蜂蜜、芝麻、杏仁等食品,既补脾胃又能养肺润肠,可防止秋燥带来的津液不足。给大家推荐一款养肺又好吃的药膳——杏仁雪梨山药糊。
制作方法:
1.取北杏仁10克,雪梨1个,淮山米粉、白糖适量;
2.将北杏仁用开水浸泡,去衣,洗净;雪梨去皮,洗净,切成块;
3.把杏仁、雪梨块搅拌成泥;
4.用清水适量,把杏梨泥、淮山米粉、白糖调成糊,倒入沸水锅内(沸水约100毫升),不断搅拌,煮熟即可,随量食用。(北京中医药大学博士 夏梦)
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