今日体式：铲斗式！排出人体垃圾

全国多地开启了高温“烧烤”模式，在30多度的环境下，饭菜都会变质，更何况堆积在人体直肠内的残渣废料呢？

食欲不振、消化不良、腹胀便秘？今天来一式，铲斗式：

○ 山式站立，两脚分开，略比肩宽，保持均匀的呼吸；

○ 吸气时，双臂高举头条，肘部伸直，感受全身伸展，双手自手腕自然地下垂；

○ 呼气时，上身躯干向前弯曲，上身尽量放松、放软，头和双臂在双腿间轻松摇摆，6-8次后，身体恢复直立。

练习次数:

5~10次

呼吸要点：

举起手臂时吸气，身体前屈时呼气，身体向上回到直立时吸气。

意识控制：

双眼睁开，保持身体平稳，避免出现眩晕

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