男生腹部脂肪该怎么减？

首先，减肥不是想减哪就减哪，还必须要饮食、运动相结合。有氧运动比如长时间跑步、游泳、爬山等运动能够增加脂肪的消耗。但是，不配合饮食的话也很难收到好的效果，有很多人也是越减越肥。男生如果想减腹部脂肪，最主要的是改变生活方式。特别是夏天，很多人喜欢去外面烧烤、喝啤酒，这都是腹部脂肪聚集的原因。睡觉晚、静坐少动的时间长、生活没有规律很容易导致肥胖。改变生活规律是第一步。其次，规律运动。上面提到脂肪不是想减哪就减哪，最主要的是在全身运动的基础上去做局部的塑形。男生体力还不错的话可以尝试一下户外徒步等运动，这样增加锻炼的多样性。刚开始运动从少量多次开始，慢慢的加大运动量，长期下来会收到一定的效果。当然，只有有氧还是不够的，力量练习必不可少。男生可以针对腹部专门性的进行练习，比如腹轮。此类器械简单便携，又能够塑形，还是值得尝试。徒手健身的许多方法也值得借鉴，深蹲、平板支撑、斜板等也可以列入训练计划。在这里，推荐给大家一个训练计划。每周5天有氧练习，器械训练隔天去做，简单的徒手练习随时去做，如果坚持下去肯定会收到效果。不过，在此也提醒减肥的各位，一定要预防运动损伤，运动前的热身，运动后的拉伸都要放到训练计划里面。