古人云：人有四根即鼻根、乳根、耳根、足根。“鼻为苗窍之根，乳为宗气之根，耳为神机之根，脚为精气之根。”可见鼻、耳、乳仅是精气的凝聚点，而脚才是精 气总的集合点。观之临床，头脑清灵，步履轻健均为健康的特征；而头重脚轻，脚肿履艰，为病体之躯。
“人有脚，犹如树有根。 树枯根先竭，人老脚先衰 。”脚，每天承载着我们劳碌奔波，却极少受到人们的重视。只有当脚出现问题时，我们才意识到它的重要。然而出现问题再后悔已经没有用，防范于未然才是正道。今天，营养师和友们聊聊怎么保护好双脚。
1、泡脚虽好，不可贪久
热水泡脚的确可以起到舒经活络、温暖全身的作用，但泡脚时间太长对身体有害无益，尤其是对老人。长时间将双脚浸泡在高温热水中，会导致脚部皮肤干燥，甚至干裂，引起疼痛和感染。
2、保持鞋里干燥
如果你是汗脚，那么在潮湿中茁壮成长的真菌可能会找上你，真菌引起的脱皮等问题让你羞于露出自己的双脚，最好的方法就是一定要保证双脚的干燥，不给细菌制造生长环境。
在鞋里撒上一些婴儿爽身粉或者是玉米淀粉，它们能隔离 所有有害足部的细菌还能吸收汗液让你保持双脚干燥。
ps：但也要注意脚部的滋润，可以使用乳液、乳霜或者凡士林涂抹双脚，要涂抹均匀并充分按摩予以吸收。但不要涂抹在脚趾缝间，因为脚趾缝间本就过于潮湿容易滋生真菌。
3、按摩脚部
将拿一个网球放在脚底，时不时地滚一滚，可以有效缓解脚部的肌肉紧张。
4、定期修剪趾甲
定期剪趾甲，这样趾甲不致于太长嵌入肉里，引起疼痛和感染。如果指甲长得快，可以一周修剪两次，当然每个人的情况不同，有些人指甲长得慢，我们可以延长修建时间。
如果你发现自己的趾甲变色、变厚或者嵌入肉里，应及时就医。
5、选择合适的鞋子
走路时，双脚承受的总重量大约是体重的1.5倍，如果鞋子的支撑力不够，可能会造成前脚压力过大，以及后脚跟承受较大震动冲击。现代医学报告指出，现代人的脚部问题主要来自于其所穿的鞋子，穿着不合适的鞋子，不但会有损健康，甚至会引发多种疾病。
6、每天运动
每日适当运动可以加速血液循环，确保双脚的健康，快走、单车、游泳、跳舞都不错。
最后，营养师要告诉友们的是，一定要对我们的脚多些关注，双脚每天承受着我们全身的重量，任何小问题都会逐渐发展成大问题。所以当问题出现时，我们应尽早发现并予以处理。比如脚上的伤口、痛处、肿胀或皮疹以及变色或脱落的趾甲等。
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