天一冷，你的關節就難受；一著涼，你就不停跑廁所；一降溫，你就需要羽絨服護體。你以為這些都是冬天的正常表現，但其實可能是寒氣已經悄悄找上你了。「寒」是百病之源
中醫認為：「寒是百病之源」，具有陰冷、凝結、阻滯的特性，寒邪最直接的危害是會使機體處於凝滯狀態。
1寒氣產生的原因
外因：例如淋雨、出汗吹風、貪涼露宿等情況，會使外界環境中的寒氣影響人體；
內因：如常吃生冷食物損傷脾胃陽氣，導致寒從內生，陽氣受損。
2自測體內是否有「寒」
1、經常虛弱，容易疲勞；
2、手腳冰涼，怕冷；
3、喜熱，容易腹瀉；
4、月經經常推遲，常有血塊，易痛經；
5、腿腳容易水腫；
6、下肢容易無力，酸麻，易犯腰痛；
7、夜尿多。
結論：如果以上情況占兩樣，就需要引起註意。5個部位最容易受寒
1頭部
如果頭部突然遭到雨淋或冬季不戴帽子，寒濕就會侵襲頭部，出現頭痛、頭昏、頭部沈重的感覺。晚上洗頭後濕著頭發睡覺，寒氣也容易侵入，所以一定要將頭發擦幹晾幹或用吹風機吹幹後再入睡。
2肩頸背部
頸背受寒久了之後會引起頸椎病、肩周炎、背痛等病癥。最簡便的緩解方法是兩掌心搓熱後捂在大椎穴，即低頭時頸後突起最高點的凹陷處，或者在洗澡時調高水溫，用熱水沖洗大椎穴5-6分鐘。此外，天冷外出時最好戴上圍巾。
3口鼻
夏季貪涼，冷飲會把寒氣帶入胃部，胃寒則易出現食欲不振、消化不良等現象。而鼻是空氣進出的通道，夏季時人長期呆在空調房裏，寒氣可以隨呼吸侵入肺部，導致寒痰咳嗽等癥。
4前胸和腰腹
前胸有膻中穴，長期寒瘀可致乳腺結節等癥。腰部有命門穴，受寒會引起腰痛。腹部有神闕穴，即肚臍，女性長期穿露臍裝會導致腹瀉、痛經等病癥。
5腿腳
一些人喜歡光著腿、穿涼鞋，甚至秋冬還不穿襪子，這樣很容易誘發老寒腿，膝關節炎等。建議平時多用熱水泡腳，還可以在水中放一些生薑、花椒、幹辣椒，以促進腿腳的血液循環。告別寒氣，試試這麼做
1天寒來杯熱薑茶
一年四季中，我們都應以溫開水為主要飲品，天冷時可以藉助一些溫熱的食物來達到排寒的目的。生薑內所含的辛辣和芳香成分，有著重要的驅寒、發汗、止嘔、解毒等功效。
人體在遭受冰雪、水濕、寒冷侵襲後，泡上一杯姜湯飲用，可驅散寒氣，增進血液循環。
2外出記得戴帽子
人的頭部被稱為「諸陽之匯」，冬季外出時戴帽子猶如給暖瓶加上一個塞子。在寒冷的季節，若長期室外活動時不戴帽子，容易導致熱量從頭部溜走。
臨床研究證實，冬季有戴帽子習慣的人群，患感冒等呼吸道疾病的幾率明顯偏低。
3挑個晴天去運動
「動則生陽」，陽氣足，寒氣就容易排出。秋冬季節可以選擇天氣晴好的時候外出慢跑、散步、騎車等，最好每次能堅持30—60分鐘。
4避免熬夜，調整作息
在中醫養生看來，子時覺至關重要，即晚上十一點前要進入睡眠，因為這是陰陽交接的時間，只有在睡眠中才能順利進行，如果長時間熬夜，陰盛則陽虛，陽虛則寒重。
冬季更要保證充足的睡眠，以防寒氣傷身，建議作息應調整為「早臥晚起」。
5推揉腰腹經絡
身體的寒以小腹為中心，腰腹那一圈的位置正好是帶脈所在，而帶脈是比較特殊的經絡，屬於奇經八脈，多推揉這條經絡，可以幫助通暢十二經，消除寒毒。
推腹 玉帶環腰起元術
方法：雙手合十，指尖向前，掌跟頂住肚臍用力向兩側推，推到腰的兩側時，手背與後腰的命門穴（肚臍跟後腰正對的位置）相對。從命門穴開始，手背向腰兩側推回來。
反復推5-10分鐘，最好推到帶脈發熱為止。這樣能有效打通帶脈，暢通整體經絡，起到一通百通的效果。
揉腹 循環肚臍
雙手以肚臍為中心，先逆後順各揉36圈，早中晚各一次，需要註意的是飯後2小時內別做。多吃這些
1栗子
栗子是益腎宜氣的「補藥」，其主要功效為養胃健脾、補腎強筋。栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，還有抗高血壓、冠心病的動脈硬化的功效。
2紅糖水
寒冷的季節強調溫補，就飲品來說，紅糖水是最好的溫補品，具有化瘀散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含人體必需的礦物質與微量元素。
3羊肉
秋冬季節，人體容易出現手足冰冷、氣血循環不暢的情況。羊肉具有溫補氣血、開胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既可以抵禦風寒，又可以滋補身體。
4枸杞
枸杞是上乘的滋補藥，含有人體必需的各種營養成分，主治肝腎陰虧、腰膝酸痛等癥。
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