“自制”
“1月 大班”
测量一个人的力量大小，应看他的自制力如何。
——（意大利）但丁
自制力，即自我控制的能力，在心理学上还有一个同义词，叫“延迟满足”，指为了追求更大的目标，暂时克制自己的欲望，放弃眼前的诱惑的一种人格特质。
01
自制力有多重要？
20世纪60年代，美国斯坦福大学心理学教授沃尔特·米歇尔设计了一个著名的关于“延迟满足”的实验。这个实验是在斯坦福大学校园里的一间幼儿园开始的。研究人员找来数十名儿童，让他们每个人单独待在一个只有一张桌子和一把椅子的小房间里，桌子上的托盘里有这些儿童爱吃的东西——棉花糖。研究人员告诉他们可以马上吃掉一颗棉花糖，或者等研究人员回来时再吃，这时他们可以再得到一颗棉花糖作为奖励。他们可以按响桌子上的铃，研究人员听到铃声会马上返回。结果，大多数孩子坚持不到三分钟就放弃了。大约1/3的孩子成功延迟了自己对棉花糖的欲望，他们等到研究人员回来兑现了奖励，中间差不多有15分钟的时间。
米歇尔教授对这些儿童进行了数十年的追踪研究，从1981年开始，米歇尔逐一联系现今已是高中生的653名参加者，给他们的父母、教师发去调查问卷，针对这些孩子的学习成绩、处理问题的能力，以及与同学的关系等方面提问。结果发现，当年那些不能延迟满足的孩子无论在家里还是在学校，都更容易出现行为上的问题，学业成绩分数也较低，他们通常难以面对压力，注意力不集中，而且很难维持与他人的友谊。那些可以等上15分钟再吃糖的能“延迟满足”的孩子，在学习成绩上比那些马上吃糖的孩子要高很多。追踪这批孩子到35岁时，他们发现，当年不能等待的人成年后有更高的体重指数，并更容易有吸毒方面的问题。
02
幼儿时期，自制力的关键期
国内外相关研究表明，五、六岁是培养幼儿自制力的最佳时期。五岁左右的幼儿，已经具有为等待长远目标而选择延迟满足的能力。在儿童延迟满足能力发展的基础上，如何提高其自制能力，使幼儿心理的发展倾向更高级的阶段，是家长应该着重思考的问题。
03
中国孩子的自制力怎么样？
辽宁师范大学的杨丽珠教授等人领衔完成的中澳儿童延迟满足能力的对比研究给我们敲响了警钟。
自制力实验是这样进行的：幼儿园小朋友面前有两盘巧克力，一盘多，一盘少，只要能多忍耐15分钟，就可以吃到多的那盘，反之，则只能得到少的那盘。这项延续了7年之久的跨文化实验结果是：在参加该实验的近百名3～4岁的中国儿童中，超过80%的儿童只忍耐了几分钟就按铃呼唤实验人员，要求得到巧克力，而66%的澳大利亚孩子都得到了多的那盘。
中国孩子的自制力不容乐观！
04
如何培养幼儿的自制力？
第一，减少不必要的环境干扰，培养幼儿的专注力
幼儿自制力强的一个重要表现，就是其可以在日常生活中主动抑制干扰性因素，保持朝向既定目标的有效性为。幼儿自制力的高低，很大程度上取决于后天的培养。因此，提供特定情境，使幼儿可以自由发展其自制力极其重要。比如，当孩子在进行活动的时候，家长可以给予孩子充足的空间，不打扰孩子，使孩子在活动中，能够集中注意力，帮助儿童培养专注力。当幼儿的这种在特定情境中，专注进行活动的行为，不断的得到强化，并且成功的泛化到其他情境中，儿童的自制能力会得到极大提升。
第二，锻炼幼儿的延迟满足能力
延迟满足，是指为了追求更大的目标，获得更大的享受，而克制自己的欲望，放弃眼前的诱惑。其目标是培养孩子克服当前困难情境，而力求获得长远利益的能力。缺乏自制力的表现之一，就是孩子在活动中，倾向于选择即时满足，而不是延迟满足。心理学研究发现，选择延迟满足的儿童，在社会适应能力、人际交往能力方面，有更出色的表现。如何锻炼幼儿的延迟满足能力呢？家长可以教导幼儿，通过自己的努力来实现目标，并且在达成目标的过程中，要学会期待、克制、坚持以及珍惜。
第三，从小事入手，提高幼儿的规则意识
自制力的培养，并不是一蹴而就的，而是通过长期的实践积累养成的。在家庭教育的过程中，父母可以通过建立规则，提高幼儿的规则意识，从而提升幼儿自制力。父母可以教导幼儿玩滑梯的时候，要排队，一个人一个人的进行；告诉幼儿自己的玩具，从哪里拿出来，玩完以后，就要放回到哪里；吃饭的时候，监督幼儿吃多少取多少，不可以剩饭等等。这样，通过生活细节方面的规则约束，可以提高幼儿自制力。
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