一、苏打饼干
苏打饼干是一种碱性食物，它是饼干中加了碱性添加剂，虽然看上去是一款普普通通的美食，超市中、小商店，到处都有卖的，品种繁多，口味各异，很是好吃，但也不能贪多。
苏打饼干普通又不普通，它营养价值很高，含有大量的碳水化合物，还加入了钙、铁和碳酸氢钠，其中碳酸氢钠能够平衡人体的酸碱度，帮助消化，常吃对男性是有诸多好处的，
建议大家在购买的时候，注意包装上的营养标签，尽量选择低脂、低糖、低热量的苏打饼干。
二、裙带菜
裙带菜是我们常见的食物之一，属于天然绿色食品，被人们誉为“长寿菜”，它可以凉拌、烧汤、做烩菜等，都是超级美味的。裙带菜的营养价值很高，含有蛋白质、脂肪、碳水化物、膳食纤维、钙、铁、磷、胡萝卜素、碘等多种微量元素，裙带菜中钙、碘的配合，是可以补充雄性激素，延缓衰老，所以建议男士们可以常吃。
推荐食谱：裙带菜炖排骨
食材：裙带菜、排骨、黄酒、黄豆、盐、味精、葱、姜、十三香。
1、把排骨清洗干净，锅中倒入清水，放入排骨，倒入黄酒，开火，水开后，关小火，慢慢撇去锅上面的浮沫，直至汤清，然后捞出排骨，用温水清洗干净，放入砂锅中；
2、给砂锅中倒入开水，放入葱、姜、黄豆，再倒入适量的黄酒，大火煮15分钟左右；
3、煮至15分钟后，放入裙带菜、盐、十三香、味精，等再次锅开后，转小火，继续慢炖30分钟，这样一份好喝的裙带菜炖排骨就做好了。
三、山药
山药号称“青春素”，营养丰富，自古以来就是滋补佳品。由于男性工作压力大，生活不规律，加上运动较少，身体就会虚弱，有的还会出现大肚腩，而山药中含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶、膳食纤维和多糖类物质等，这些都是可以促进消化，提高免疫力，补充雄性激素，现在正是冬季三九的进补佳季，男士们不妨多吃些山药。
推荐食谱：山药烧鸡块
食材：山药、鸡、洋葱、葱、姜、蒜、小香葱、盐、白糖、生抽、老抽、辣椒、料酒、鸡精、味精。
1、把鸡清洗干净，剁块，锅中倒入清水，放入鸡块，开火后，倒入料酒去腥，锅开后，撇去浮沫，然后捞出用温水清洗干净；
2、把山药清洗干净后，去皮，切成滚刀块，放入热水中，清洗掉表面的黏液，然后擦干表面的水分；
3、锅中倒油，烧至六成热，放入山药，炸至表面金黄即可出锅控油；
4、锅中留入少许底油，烧热后放入焯好水的鸡，炒着表面微黄，放入葱、姜、蒜、辣椒、洋葱继续炒至出香；
5、锅中倒入热水，放入盐、白糖、生抽、老抽、料酒、鸡精、味精调味，大火煮开后，继续小火煮30分钟，再放入炸好的山药，5分钟后，大火收汁，出锅的时候撒入香葱即可。
四、葛根
俗话说：“北有人参，南有葛根”，可见葛根很是滋补，还有着“千年人参”的美誉，在日本更显得珍贵，属于皇室特供之物。葛根可用来炖汤、做火锅、烧粥、泡茶，还被加工成葛根粉、粉丝等多种食物，它营养丰富，含有大量的淀粉、氨基酸、维生素、钙、铁、锌、硒等微量元素，而且葛根中还含有大量的异黄酮成分，这就是天然的植物雄激素，建议男士们不妨平时多吃点，有助身体健康。
推荐食谱：葛根瘦肉粥
食材：葛根、大米、瘦肉、青菜、玉米粒、盐。
1、葛根清洗干净，去皮，切丁，大米和玉米粒也清洗干净，锅中加入清水，烧开后，放入葛根、大米、玉米粒，大火煮15分钟；
2、瘦肉清洗干净，切小丁，青菜也清洗干净，切丝备用；
3、粥煮制15分钟后，放入切好的瘦肉丁，中小火煮10分钟，出锅的时候，撒入青菜和盐调味。
五、黑木耳
黑木耳是大多数人都喜欢的一种食物，味道独特，被现代人称为“天然阿司匹林”，是营养丰富的食用菌，每100克的黑木耳中含铁185毫克，它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜要高出20倍，比肉类食品中含铁量最高的猪肝还高出7倍，还被营养学家誉为“素中之王”，男士们常吃木耳会使自己容光焕发。
推荐食谱：洋葱拌木耳
食材：黑木耳、洋葱、香菜、葱、红椒、盐、米醋、蚝油、味极鲜酱油、香油、鸡粉、白糖。
1、把泡发好的木耳放入锅中煮3-5分钟，这样口感更好；
2、所有的食材都清洗干净，洋葱切丝、红椒切丝、香菜切段、葱切丝，和木耳一起放入盆中；
3、给盆中的蔬菜中放入盐、白糖、米醋？蚝油、鸡粉、味极鲜酱油、蚝油、香油调味，搅拌均匀装盘即可。
六、板栗
有句俗语这么说：“腰酸腿软缺肾气，栗子稀饭赛药剂”，这都是民间百姓对生活经验的总结。板栗口感香甜，营养丰富，含有蛋白质、维生素、胡萝卜素、膳食纤维、烟酸、核黄素、钙、镁、铁等矿物质，男人们常吃可提高免疫力，增强体质。
推荐食谱：板栗烧肉
食材：板栗、五花肉、葱、姜、蒜、八角、桂皮、香叶、盐、生抽、冰糖酱油、鸡精、花椒粉、冰糖。
1、五花肉先清洗干净，放入冷水锅中，焯水，水开后撇去血沫，然后捞出清洗肉表面的杂质，再切成大小均匀的块状；
2、锅中倒入适量的油，小火，放入冰糖，炒至枣红色，把肉放入锅中，炒至出油，表面微黄；
3、放入葱、姜、蒜、桂皮、八角、香叶，炒香后，倒入抹过肉的热水，放入盐、生抽、冰糖酱油、鸡精、花椒粉调味；
4、大火煮至20分钟，放入剥好的板栗，继续小火慢炖60分钟，出锅的时候，大火收汁，撒入一些小香葱碎即可。
七、芡实
芡实被人们称为“水中人参”，经常被人们调侃“吃六味地黄丸不如吃芡实”，它可以用来煮粥、煲汤，属于上好的滋补佳品。芡实中含有蛋白质、钙、磷、铁、脂肪、维生素B1、B2、维生素C、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素等，男人们常吃可以强壮身体。
推荐食谱：芡实枸杞百合汤
食材：芡实、枸杞、百合、梨、冰糖。
1、芡实清洗干净，放入锅中，倒入清水，大火煮20分钟后，放入百合、枸杞、切好的梨块、冰糖，继续煮至10分钟左右，芡实枸杞百合汤就做好了。
八、茶叶
茶文化博大精深，种类繁多，已经成为我们生活中不可缺少的一种饮品，独饮静心，三五个好友一起饮茶，海阔天空，谈笑风生，很是放松，男人们喝茶更是好处多多。
茶中含有多种抗氧化物质和抗氧化营养素，这些都是可以延缓衰老的，而且茶叶中还含有蛋白质、氟元素、植物雄激素、钾元素和维生素等物质，可以提高免疫力，男人们常饮是有利于身心健康的。
联系客服
