大家好，我是李医生，在现在快节奏的生活中，人们常常因为工作压力、生活压力而出现失眠、多梦等现象，那这些问题看似平常，但背后却可能隐藏着健康隐患，今天呢李医生就从中医的角度，来跟大家分析下造成失眠的原因。

那中医认为导致失眠最常见的就是肝血不足，怎么讲？《灵枢》中记载是：“肝藏血，血舍魂”，当肝的藏血充足，魂有所依附，那么人就能睡的安稳，但是若肝血不足，无力滋养神魂，导致魂不归家，那么自然失眠多梦的问题也就接踵而来。

并且此外之前还给大家讲过，肝血不足时，肝不能正常疏泄气血，就会导致气血失调，肝阴与肝阳强弱不一，再者血不能养肝，肝气升发太过，肝的火气也会上炎，那这时候若导致心神不安的话，也是会引发失眠睡不着的情况。

那这时候怎么办呢？就需要去补足肝血。那么如何通过中医的方法去补肝血呢？今天李医生就给大家分享一招简单有效的方法。

首先从饮食入手

饮食是补肝血的重要途径，那吃什么最重要呢？黑色食物，中医认为黑色食物有助于滋养肝脏，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等等，此外，还可以适当食用一些养血作用的食物，像桂圆、枸杞、红枣等等、

其次就是按摩穴位

中医认为按摩穴位可以调和气血，疏通经络，从而达到补肝血的目的，那穴位呢，主要按摩太冲穴，这个穴位于脚背部，第一趾和第二趾之间的凹陷处。它是肝经的起始穴位，具有很好的调节肝气、疏肝解郁的作用。因此每天晚上睡觉前，用拇指或食指按揉太冲穴，每次按揉3-5分钟，以感到酸胀为度。坚持按摩一段时间，可以有效补足肝血，改善失眠、多梦等症状。

除此之外呢，调整作息也很重要，毕竟养生要顺应自然规律，遵循阴阳平衡的原则。所以保持良好的作息习惯也能补足肝血。

大家学会了吗？好啦，那今天的分享到这里就结束啦，如果身体不适请线下找专业医生指导用药，我是中医李小娟！

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