经常踮脚，益肾强精

踮脚，看似是一个简单的小运动，其实，它不仅可以活动四肢和大脑，对肾也有保护作用。从经络角度看，踮脚有利于疏通足三阴经，调和气血，使阴阳相交，能醒脑强肾、提升中气。

踮脚尖还可以活动四肢和头脑，消除用脑过度及突然站立而引起的眼前发黑、发晕的毛病。若男性患有前列腺疾病，小便时踮脚还有尿畅之感。

踮脚小便法

功效:补肾利尿，益肾强精。

1.男性小便时，提起脚后跟，踮起脚尖，10个脚趾用力抓地，两脚并拢，提肛收腹，肩向下沉。一天5-6次，连续1-6个月。

2.女性小便时，在坐蹲的同时，将第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮、抖一抖。一天5-6次，连续1-6个月。

踮脚走路法

功效:温补肾阳，改善血液循环。

1.选择一段干燥的平地，穿一双软底运动鞋、平底鞋或防滑鞋。

2.背部挺直，前胸展开，尽量提臀，足跟提起，用前脚掌走路，行走百步。