核桃的营养极其丰富，是老少皆宜的一种坚果，含有钙、磷、铁等非常多的矿物质以及身体所需的微量元素。核桃对胎儿的大脑神经系统有很大的成长帮助，核桃中含有叶酸，孕妈在孕期适量的吃一些核桃，对于身体有很好的滋补营养作用。
猕猴桃中还含三种天然的抗氧化维生素，胡萝卜素可以提高人体免疫力，有助于胎儿眼睛的发育；丰富的VC和VE能够提高身体的抵抗力，促进人体对糖分的吸收，让胎儿获得营养。此外，猕猴桃所含的酚类、糖类物质以及矿物质对人体修护细胞膜、活化免疫细胞都有重要作用。由于叶酸和维生素类遇高温易分解破坏，故猕猴桃以生吃（或榨汁吃）为好。
对于孕妈来说，孕期常食葡萄干，可以有效的抵抗疲劳，含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。葡萄干是很有营养的一种干果，含有大量葡萄糖，是贫血的滋补佳品，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。
夏威夷果是口感很好的一款坚果，有着丰富的营养，生活中深受喜爱，常吃夏威夷果还能够补充身体的营养。非常适合孕妈食用的一款零食坚果，有着良好的促进脑部发育的功效，孕妈每天适量的吃一点，对于孕妈、胎儿都有好处哟。
红枣是日常生活中常食的食材之一，对孕妇和胎儿都大有好处，具有很好的补血益气功效。红枣中含有十分丰富的叶酸，叶酸参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育，孕妈在孕期要常食红枣，益处多。
奶酪是一种发酵的牛奶制品，其性质与常见的酸牛奶有相似之处，都是通过发酵过程来制作的，也都含有可以保健的乳酸菌每公斤奶酪制品都是由10公斤的牛奶浓缩而成，含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分，是纯天然的食品。
地瓜又称红薯、白薯、甘薯、番薯、红苕等，是药食兼用是健康食品。地瓜含有膳食纤维、胡萝卜素食用地瓜要适量，吃多了会使孕妇感到烧心、打嗝、排气等不适。它比较适合血压、血脂、血尿酸等较高的孕妇，可以取代部分主食食用。
桃的营养丰富，主要在于含有多种维生素、果酸和多种微量元素，特别是含铁量较高，缺铁贫血的人吃了有显著的疗效。但是桃子虽然营养美味，但是要适量食用，否则容易引起拉肚子，或者吃太多容易上火。
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