想要肠内无便秘?老祖宗留有一方，10人吃了，9个通畅舒爽

长期便秘会影响到肠胃的健康，并且很容易导致肠胃病便，因此大家应该要注意尽早采取相应的措施，便秘的人群应该要重视体内废物的排出，尽量多吃些清肠道的食物，便秘会导致体臭，也会引起口臭，并且会影响到皮肤的代谢，容易导致色斑的产生，老祖宗留有一方，10人吃了，9个通畅舒爽。

中医提倡早吃好，中吃饱，晚吃少，并强调“要长生，肠常清”;西医证明，肠道是万病之源，人体结肠一旦不能正常工作，体内毒素就会由肾脏、皮肤、呼气排除体外，从而出现体臭、口臭、皮肤晦暗色斑痘痘等;

很多人总为自己的肚腩发愁，总以为只是肥胖，可是其他地方脂肪并不特别多，那么其隆起的小腹是什么呢?宿便!宿便里淤积了大量毒素，这些毒素严重危害人体的健康，长此以往就会便秘!

有人说我每天一次大便，不便秘。其实，你体内还有残留有宿便!要想知道便秘，就必须了解人体结构，人的食道是光滑的，到了胃就开始有了皱襞，到了结肠开始增加结肠袋，人体大约有40个结肠袋，使得结肠有串珠一样的外观，结肠袋最容易藏污纳垢，正常排便的时候，很难触动结肠袋深处的粪便。

爱做这事的人更容易便秘：

一、进食过少，或食物过于精细，缺乏纤维素，使结肠得不到一定量的刺激，蠕动减弱而引起便秘。

二、因工作、生活和精神因素等原因不能及时排便，积累过久而产生便秘。

三、运动不足，休息不够，吃饭狼吞虎咽，品种单一，容易疲劳，肩酸、怕冷，有忍便的习惯。

四、压力大，性格一丝不苟，饭后经常腹痛，排便结块，睡前大量饮用冷水也无济于事。

五、因精神抑郁或过分激动，不良的生活习惯，睡眠不足，使结肠蠕动失常或痉挛而引起便秘。

六、常吃年糕，喜欢甜食，经常吃肉，不饿时也吃东西，常早饭午饭一起解决，运动量少。

七、经常吃泻药或洗肠等，使直肠反应迟钝失去敏感性而造成便秘。长期服用泻药，会让胃肠道对泻药产生依赖性，最好少用或不用泻药。

老祖宗留有一方，10人吃了，9个通畅舒爽，便秘会给人们造成比较大的困扰，因此便秘的人群应该要重视调理工作，平时要注意常喝些清除肠道废物的水，早上起床后要养成勤喝水的习惯，早上起床后一杯白开水，可以促进肠道内废物的排泄。