足球教学丨如何用正脚背接好高空球

大家好！今天我们学习如何用正脚背接高空球。

第一脚触球的能力是足球比赛中最重要的能力，控球高空球有很多种方法，身体的很多部位都可以用来处理高空球。但是今天的教学只关注如何用脚背处理直接飞向自己的高空球。我们先看一个实例然后开始学习：

图1-正脚背停球实例

要点1：

接球前脚尖上翘锁死脚踝，形成一个口袋一样的形状。

图2-脚尖上翘

要点2：

来球时主动抬腿上前接球；

图3-腿上抬迎球

要点3：

当球快要触碰到脚背时脚向下给球一个缓冲，这里脚向下即不能太快，也不能太慢，触球时有一个球压脚面的过程，然后顺势落下。

图4-动作示范

触球部位在脚趾后边一点，当然如果球感到位哪里都可以停的很好。

图5-触球部位

接球时想象自己在接鸡蛋，如果直接碰到脚面蛋就碎了，你要给他一个缓冲；脚下降太快了就没起到卸球的作用，脚下降太慢了就没起到缓冲的作用。需要你不断的练习找到肌肉的记忆。

图6-缓冲示意

要点4：

要自信！不要总想自己能不能接好，而是一定能接的好。此刻你就是小罗附体！

图7-要向小罗一样自信

训练方法：

接下来我们讲讲训练方法先无球练习找找感觉，熟悉技术动作。熟练以后用手抛起，不要太高，反弹以后试着将它接住。

图8-无球练习

这样没问题之后就就将球抛起直接在空中接住；

图9-有球练习

刚开始不要抛得太高，熟练了以后可以逐步增加高度。

图10-逐渐增加高度

如果球是从正面飞来而不是从高处落下，你就得用脚内侧接球，关于这方面的内容我们以后再讲。

易错点分析：

如果球落下后弹得到处乱飞，很可能是你的脚尖向下而不是向上翘起像一个口袋一样，记住脚尖要微翘更有助于控制球。

图11-脚尖示范

如果球触脚后直接弹起，说明你没有给它一个缓冲。想象一下电梯，它不是直接从十楼坠到一楼而是平稳慢慢下降稳稳停到一楼。

图12-完整动作示范

把自己的脚就想象成电梯，从高处慢慢将球接下来，等接球熟练以后你可以直接将球吸到脚面上，不让它落下，要不断挑战自己。

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贴心小建议：

当球还在空中的时候，尤其是很高的球不要一直盯着球傻看，先回头观察下防守队员的位置，然后争取第一接触球就能摆脱防守或者将球护住。

Tips

练习这个技巧时有一点大家一定要注意，90%的小伙伴有往回撤腿太快的问题，记住宁可砸脚上也不要太快往回撤腿，感受不同下落的力度，你的练习会更快一些。

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