嗑瓜子效应 - 低级快乐是放纵

什么是嗑瓜子效应？

所谓“嗑瓜子效应”，就是我们在嗑瓜子的时候，就像打开了潘多拉魔盒一般，拿起第一颗瓜子后，就会嗑起第二颗、第三颗，等回过神，几个小时已经不见了。

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就像玩手机一样。睡觉前打开一个视频App，最开始只是看一个感兴趣的视频，然后它又不断推荐类似的，抱着“下一个可能更精彩”的想法，手指一划，几个小时就过去了。

在当下信息爆炸的时代，“嗑瓜子”式的快乐越来越多，很容易一不小心就丧失自控力，变成快感的奴隶。

如果一件事很痛苦，人本能就会逃离，如何才能从即时的“低级快乐”中逃离，在孤单、痛苦、疲惫中坚持等待“高级快乐”的来临呢？我们在这里分享3个小技巧。

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**● 明确长远目标**

痛苦只是暂时的，目标则是我们需要获得的成就。如果你的眼目永远只关注地下，你就永远也不知道向上看有多么快乐。

可望不可及的野心，就是在帮我们和意志力讨价还价。

那些自律而优秀的人，总是会设立清晰的目标，再细化成小目标，并用这些目标不断驱动自己坚持和尝试。

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**● 把“瓜子”拿走**

如果身边的诱惑太多，不妨尝试让“瓜子”离远一点。

仔细想想自己因为哪件事在学习、工作的时候开小差。找出困扰你的最大的诱惑，远离它。

如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。

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**● 不断给自己正向反馈**

每件事情，都需要反馈。正向的反馈，会给自己带来积极的能量。

肯定自己的优秀，强化自己的努力，把负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。

有句话说：“种下想法，就得到行动；种下行动，就得到习惯；种下习惯，就得到人格；种下人格，就得到命运。”

如果你蹉跎时间在“嗑瓜子快乐”上，就只能收获“少壮不努力，老大徒伤悲”的果；反之，给当下的辛苦耕耘一些时间，汗水终会成为你茁壮成长的营养，收获更美好的人生。

愿我们都能沉心静气，让时间发酵努力，提升内心，成就自我，获得真正的快乐。

你有深陷低级快乐中吗？