甘油三酯是人体中一种比较特殊的脂质物质，也是血脂中重要的组成部分，这也是人们检测血脂的一项指标，如果检测出这项指标超标了，就可能被诊断为高脂血症。
甘油三酯升高一般是因为两个原因，一种是原发性，一种是继发性。原发性大多是因为遗传，继发性主要是因为长期养成了一些生活及饮食坏习惯，身体出现了问题而导致的。就比如饮食中高脂肪食物吃多了，日子久了就可能升高甘油三酯水平。所以，查出了甘油三酯高以后，一定要控制饮食，尤其50岁以后，对于一些“甘油三酯大户”，更要懂得忌口。
第一：油炸类的食物
油炸的食物口感很好，又香又脆，很多人喜欢吃，但是经过相关研究证实，50岁后的人，身体代谢系统减慢，腹部容易出现脂肪堆积。如果大量摄入油炸类的食物，长期如此，脂肪堆积过多，增加甘油三酯水平，情况严重的话，还容易导致动脉粥样硬化。
第二：高糖类的食物
这些年来，高糖类的食物非常受人欢迎，如果平时吃太多高糖分的食物，容易出现肥胖、高血糖等问题。而且吃太多甜食会增加肝脏过程中甘油三酯合成的数量，这样血液中的甘油三酯水平也会升高。所以，人到了50岁之后，要少吃糖果、蛋糕、甜品、碳酸饮料等。
第三：含酒精的食物
酒精摄入过多，会直接促进肝脏合成甘油三酯，所以，如果经常喝酒或者吃酒精类食物，血液中的甘油三酯水平就会升高。不只是白酒，啤酒也不能多喝。因为啤酒中不仅含有酒精，而且糖分、热量都比较高，喝多了容易升高体内的甘油三酯水平。
不过，体内的甘油三酯水平升高了，如果只是平时调整生活方式是不够的，最好还要咨询医生，在医生的指导下合理服用药物，两者完美结合，才能够更好地控制血脂水平，有效保护心血管健康。
值得提醒大家的是，不论是哪种疾病，预防总是优于治疗的，所以，建议大家做好以下几点：
①勤喝水
喝水是一种最便宜、最有用的养生方法，每天保持勤喝水的习惯，至少喝够2000毫升左右的温开水，可以稀释血液，降低体内血液黏稠度，清洗血管中的垃圾毒素，这对于降低甘油三酯水平是有帮助的。
不过，建议不要一次性喝太多水，要分次慢饮，大约每隔1小时可以喝200毫升的白开水。当然，如果觉得白开水实在没有味道的话，可以考虑每天喝2杯淡茶水。
②多运动
生命在于运动，运动可以疏通经络，活跃气血，保持血管流通正常，还能够燃烧身体中多余的脂肪有效改善甘油三酯水平。
每周至少要保持5天的有氧运动，运动方式不需要追求力度，适合自己，能每天坚持的就行，可以慢跑、骑自行车，也可以游泳、打球等。
③多吃新鲜的蔬菜瓜果，适当增加粗杂粮的摄入量
因为新鲜的蔬菜瓜果中含有大量水分，纤维素，粗杂粮富含膳食纤维，这些成分可以促进脂肪分解，确保各个器官正常运行，在一定程度上降低甘油三酯指标。
其实，人到了50岁之后，无论身体中的甘油三酯水平高还是不高，都应该要养成良好的生活习惯，均衡身体营养，学习正确的养生方法，降低甘油三酯水平。
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