饮食防治高血压

。饮食上主要注意的是低盐、低脂饮食，最重要的是减少钠盐的摄入，每人每日食盐摄入量最好能控制在六克以下，同时建议增加饮食中钾盐的摄入，合理平衡的饮食对血压的控制能够起到很大的作用，具体如下：

一、多吃富含钾及维生素、纤维素较多的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆制品、低脂奶制品，富含食用纤维的谷物、粗粮等。

二、少吃含钠盐、糖、热量、脂肪比较多的食物，如咸菜、味精、酱油等调味品，还有动物内脏，如肝、肠等。

三、其他生活方式的调节，包括控制体重、戒烟限酒、适当活动、按时休息、保持心理健康、避免精神压力及情绪剧烈波动等。