它是平民中的燕窝 补充胶原蛋白效果好

2017-09-15 09:48:56 来源：

　　银耳是我们生活中常见的食材，它可是被称为“延年益寿珍品，长生不老良药”的滋补品，虽然一年四季都可食用，但在秋天这个干燥的季节吃银耳是再好不过了。下面就和小编一起来看看吧。

　　银耳的功效

　　1. 丰富的维生素和微量元素，可帮助钙质吸收，防止钙的流失，刺激骨细胞生长。

　　2. 银耳中的膳食纤维可产生饱腹感，助胃肠蠕动，吸附多余脂肪并排出，达到减肥的效果。

　　3. 天然的植物性胶质，能增强皮肤抗损伤能力，保护皮肤。

　　4. 刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩，增强皮肤张力、消除皱纹。

　　5. 对于肺肾阴虚的人能补虚损，益精气，润肺补肾。

　　6. 经胃肠的消化吸收形成各种氨基酸，合成头发角蛋白的必需成分，达到护发的效果。

　　7. 扩张毛细血管，降低血粘度，使血压得到一定控制。

　　银耳与这些搭配，滋润又好喝，满满胶原蛋白！

　　银耳莲子枸杞粥

　　材料：大米、银耳、莲子、枸杞、冰糖

　　做法：

　　1. 银耳清水泡发去蒂撕成小片备用，

　　2. 莲子、枸杞洗净后，大米洗净浸泡

　　3. 莲子、枸杞、银耳、大米加水用大火煮开后，转小火煮40分钟左右，左后加入冰糖即可

　　功效： 补虚养身、聪耳明目、强心安神

　　银耳莲子汤

　　材料：银耳、莲子、红枣、冰糖

　　做法：

　　1. 银耳清水泡发去蒂撕成小片备用，红枣洗净

　　2. 水烧开，莲子大火煮10分钟

　　3. 红枣和银耳放入锅中大火煮5分钟，转小火煮1个小时左右，不时搅拌防止粘锅，最后加入冰糖即可

　　功效：滋润去燥、补气和血、美容嫩肤

　　银耳雪梨小米粥

　　材料：银耳、雪梨、小米、冰糖适量

　　做法：

　　1. 银耳清水泡发去蒂撕成小片备用，小米淘好洗净，梨切块

　　2. 水烧开，银耳煮约15分钟

　　3. 加入小米煮约2分钟，再倒入梨块

　　4. 最后加入冰糖，继续小火煮至粘稠即可

　　功效：润肺清燥、养血生肌、化痰止咳

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