千破万破，唯快不破，在羽毛球场上，移动速度往往决定了整个比赛的走向。
为了保证快速移动，球场上交叉步和并步是最常用的两种步法，可是业余球友们往往对于这两种步法的优劣傻傻分不清楚！
【一】交叉步的优点是单步的移动步幅大。
因此多适用于长距离的移动，如中场到后场的后退步法和从前场到后场或从后场到前场的移动。
交叉步后退
后场击球结束，只要四个交叉步就可以到达网前，如果用并步，步数就太多了，也很慢。
交叉步上网
【二】并步的优点是频率快和短距离的调整能力强。
所以并步多适用在短距离的快速移动中，如接杀球、接劈吊和后场两侧的突击移动。
并步的移动距离短移动频率快，一般一个完整的并步之后就要击球或起跳。
一个完整的并步是两小步或三小步，前脚向前迈一小步，后脚跟进到前脚后跟，前脚向前迈出一小步，完成一个并步，或者是后脚先迈出一小步到前脚后跟，前脚迈出，结束一个并步；
注意：
1.交叉步移动时要尽可能地大步移动，这样才能体现交叉步的优势所在，尤其是被快压后场时使用交叉步。
2.并步则是根据击球点的需要，灵活调整移动时的步幅，达到既要快速又要平顺、轻松。
两次并步的调整
3.两种步法在一次启动后到击球的移动中一般不会交替使用，因为两种步法的转换容易打乱移动时的节奏，使移动时的效率降低，速度放慢。
4.并步多用于处于主动的时候，而交叉步在主被动两种情况下皆可使用。
合适的才是最好的，使用这两种步法，首先要了解相关专项步法的特性、优缺点，只有这样，我们才能在使用这些步法时有的放矢，使我们的步法更加合理、科学和流畅。
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