《棉花糖实验：自控力养成圣经》

心理学。《棉花糖实验：自控力养成圣经》是2016年10月北京联合出版公司出版的图书，作者是沃尔特·米歇尔，译者是任俊，闫欢。 

内容简介

一次棉花糖实验，就能预知孩子的未来!缺乏自控力，再聪明的孩子都没用!自控力是比智商更重要的影响孩子一生的因素，因为再聪明的孩子也要考试，少吃一块棉花糖，好的大学任你上!听了那么多版本的棉花糖实验，不如听棉花糖实验之父自己说!《棉花糖实验：自控力养成圣经》自控力与意志力的热论都源于50年前开始的棉花糖实验，实验结论一经报道便获得广泛关注，然而这场心理学史上最著名的实验却遭到了极大的误读。本书是实验设计者、自控力之父沃尔特·米歇尔对实验来龙去脉的溯本清源，在破除大众对棉花糖实验的普遍误解的同时，还给出了对孩子养育和个人决定的最明智建议。本书告诉你：自控不仅是一种可以培养的能力，更是你自己的选择。看到第二颗棉花糖，自控便无须努力。沃尔特·米歇尔，美国著名人格心理学家，在人格的结构、过程和发展以及自我控制等领域的研究十分著名。自1962年起，米歇尔在斯坦福大学担任教授并主持讲座长达21年，“棉花糖实验”便始于斯坦福大学附属的一所幼儿园。实验以学龄前儿童为研究对象，预测出参与实验的儿童日后生活幸福与成功的相关性，使得米歇尔成为延迟满足和自我控制研究的鼻祖。

目录

推荐序 棉花糖决定未来的奥秘引言 棉花糖实验50年第一部分 源起：孩子们如何实现自我控制初衷：你知道的棉花糖实验只是冰山一角选择：自控不是硬扛，而是运用策略抵抗诱惑大脑：激活理性的冷系统，抑制冲动的热系统家庭：妈妈越强势，孩子越难等待习惯：运用“如果-那么”计划，让自控不再是“受控”信任：相信还会有第二颗棉花糖，等待才有意义培养：自控力来自基因，但它像肌肉一样可以通过锻炼增强第二部分 拓展：自控力如何成就更成功的人生掌控：成功的自我控制，源于一种“我就是能”的信念自我：想象未来的自己，让决策更关注结果时间：转变时间观，对未来充满期许的人自控力更强距离：以墙上一只苍蝇的视角看待一切,冷却诱惑的热刺激人际：敏感的心更易受伤害,高自控者拥有更满意的人际关系情绪：抑郁源于过分考虑未来后果,快乐的人自控力更强动机：自控并非无处不在，聪明人也会做出愚蠢的行为社交：自控能冷却孩子的攻击倾向，成为社交关系中的润滑剂恐惧：克服恐惧，需要重获自控力热爱：意志力会疲劳，但热爱让你持续抵抗各种诱惑第三部分 实施：棉花糖实验如何启发更好的学校与父母学校：培养自控应从娃娃抓起，学校教育是最佳手段父母：自主的孩子更有优势，父母是最好的榜样结语 “我思，故我可以自控”致谢译者后记