崆峒五形梅花手
1、预备式：双脚平行左右开立，松腰，头正颈直，沉
肩，垂肘，睡帘，鼻吸，鼻呼，一任自然，自无撑持，双手托起至下丹田，右手掌贴在丹田上，左手掌在右手上，目左视、左手随目左视同时左撑出，此时要沉肩，垂肘。舒腕，挺指，随之左掌再右拉回，一左一右为一次，共计八十一次。左右手掌一样：
2、左手右手做完后，身体及要求不变，左手掌上招和
左肩同高时，左手掌掌心朝下，指朝前，用劲往下压，两掌行至脐交时，左手掌在往上撑，提：左手一上一下为一次，计八十一次，右手掌动作与左手一样，要求不变。
（1）身体及要求不变，左手招至腰际，右手变拳放丹田
处，左手握拳，吸气，呼气同时，左拳从腰际旋转往身体前后旋出，吸气时收回左拳收回时也要用劲旋转收回，一前一后为一次，计八十一次，右手拳动作和左手拳一样：要求不变。
（2）身体及要求不变，双手招至胸前，呈抱球状，左眼
往左现的同时，双手往左运劲撑出形如抱球，而后往后撑出，双手形如抱球，一左一右为一次，计八十一次。
（3）身体及要求不变，双手上招至肩高时，运劲下拉，
拉至脐下，双手如抓物再运劲上提至肩高，上招时身体略展，下站肘身体略弓，一上一下为一次，计八十一次。
（4）身体及要求不变，双手握拳吸拳，呼吸同时，双拳从腰际往身体区前后运劲旋转打出，吸气时双拳随吸气运劲旋转往后收回置于腰际，一前一后为一次，计八十一次。
（5）身体及要求不变，待气定后，搓手三十六次，脸、
头、耳各搓三十六次：深吸气一口，运至喉部，身体下蹬片刻后，站起，结束。
崆峒柔指
一、柔指功一
柔指功及指点定身法，为崆峒道家隐踪门直传功法：
1、点烟一支，人立于烟前，全以去空动作，以指端距烟一尺处，不限次数，用劲向烟点去，指点烟灭则功成：（30分钟）
2、 左右手一样（早5点——晚11点计两次）
3、 练功时宜静，心平气和。
二、柔指功二
1、 床上悬一线，线端系一铜钱，人仰卧于床上
2、 右手指尖对准铜钱，左手屈于腰间，右手用力向铜钱指出，左手如此，不拘次数达到手指点出，铜钱已出、即成：
三、 柔指功三：
备小凳、小布袋：内包铁砂、将铁砂包放在小凳上，人立凳前，右是向前伸出半步，左手叉腰，右手中指（二指）伸直，全身之气力，惯于二指，向沙包直插，不限次数，边练边增，每日5-6次，每次20分钟，左手一样，忌心烦意乱。
崆峒五形调元桩
1、调身、调息、头正、劲直，自然站立，双手捂在丹田上，默数八十一次。
2、双手合于当胸，举手过头，双手向左右两侧分开成拖状物，（调身、调息、头正、劲直、沉肩、垂肘、舒腕、挺指、提档）默数八十一次。
3、双手上举垂直与双肩，手指朝上，双手掌心相对，八十一次。
4、双臂下手，双手掌心相对头顶，双手指尖相对，默数八十一次，要求如前。
5、双手从头顶分开，至左右两侧，呈一字形，双手掌心朝前如迎大风状，默数八十一次。要求如前。
6、身体不动，双手向内合拢，指朝前、掌心相对：如抱大树状，感知大风吹动树的感觉，默数八十一次，要求如前。
7身体不动，双臂内合：掌心相对，指朝前，如扶一株树，感知该树被风雨吹打左右摇摆的动态，借此动态身体各部随机发力。心动身不动，默数八十一次，要求如前。
8、双手收回放在丹田，默数八十一次，要求如前。
调身、调息、双脚分开和肩齐平，呼吸自然：
（1）双手抬起至胸前，掌心相对，而后半握拳，双拳拳峰相对，身体向左旋转，带动左右双拳向左，而后向后，左右为一次，计八十一次。
（2）双手不变，双脚平行里收约一脚之宽，行左右摆拳。（3）双手不变，双脚平行里收约一拳之宽，行左右摆拳。
（4）双脚并拢，双臂伸直，拳眼朝上，双拳相对，行左右摆拳，2-3-4和1一样，练法如前，要求如前。
（5）双手合十于胸前，身不动，心在动，默数八十一次，收工。
崆峒混元桩
调身、调息、头正、劲直、沉肩、垂肘、舒腕、挺指、提档、脚趾抓地，目光内视，呼吸自然，自闻、自不闻，身无牵挂，如枯树挂破衣，任风烈烈。
抬双手至胸前三十公分处，两掌心相对，掌指朝前，虎口撑圆，如抱石球，目不视耳不闻，脚踩大石球，手抱小石球，与敌周旋，为第一步，心动期。
上式不动，手抱大石球，脚踩小石球，与敌周旋，为第二步，意动期，
上式不动，手抱小棉球，脚限于烂泥中与敌周旋，为第三步，气动期，
上式不动，手抱太极，脚踏阴阳，看敌跳动、与敌周旋，等敌出手，为敌四步，为力动期。以上四步功为隐宗门混元桩所独有的练法，其它门只是站桩，并无心法，对外不许传。
崆峒佛尘手
要求：调身、调息、头正、劲直，舍抵上颚；下巴微收，鼻呼吸，双脚与肩同宽，沉肩、垂肘、舒腕、挺指、提档，双手半握拳存于下丹田。
上身左转：左手随身体左转同时，如同鞭子一样，向左抽出，吸气时左手收回，右手至于下丹田不动。一吸一呼为一次，计81次，右手如左手一样。
双手放丹田，双手相对，呈上下前后状，虎口撑圆，向左前方45度角崩出，呈向前滚动之圆形，呼气向前向上蹦出，吸气时双手向前下方收回，计81次呼吸，右手如左手一样。
身体如前，双手抬起，掌心相对，与肩同宽，与胸同高，距胸前35CM处，上身引肩臂肘手向右后方带动，左手行不过中线，上身带动左右肩臂肘呈8字状运动，左右为一次，计81次。
接上势，双手抬起，用双臂画划圆，掌心右下向上81次，然后掌心向上划圆81次。收功。
崆峒道家易筋经
易筋经分为内外，只有崆峒道家隐踪门，世界只知道有少林易筋经，而无人知道有道家易筋经，佛门所练易经是用力拉动筋骨，使之改善经络、筋骨、肌肉、筋膜，使气血畅通与体表、达到健康祛病等功效，而崆峒道门易筋经是用到家阴阳轮为基础，用意、气、劲使周身气血流畅，和佛门易经达到同样效果。
练法如下：调身调息调神，身如枯树挂破衣、风吹咧咧着响，此时左手心扶到下丹田、右手扶左手背上，目光内视，默数八十一次鼻吸鼻呼、自不闻声，接上势，双手成半握拳，从前后丹田延带脉贴在后面，双拳面紧贴双肾，吸气至喉部，头、颈、胸、腹同时后仰至半月状，腰放松、目内视，气行任脉行至会阴，顺肾脉往上运行，数心跳八十一次，双脚趾抓地，提裆收阴，呼吸自然。
接上势，双手抬至背部，吸气至膛中，双肘后引使前胸如后背状，及是反抱月状，引导行气于任督二脉，要求如上势，接上势，双拳贴于腰际，吸气、导引、行气、腹鼓起、要求如前。
身不动：双手从后移至前面，扶丹田上、身体经腰部及带脉放松，沉腰、沉肩、垂肘、使背部呈半月状，要求如前，双拳抬至膻中、沉腰松胯，垂肘沉肩，头顶、引领劲直、意停大椎穴，要求如上势。
放松、头正、劲直、目光平视、含胸拔背、沉肩垂肘、双指尖向前、掌心朝下、双脚与肩平行，精神内鼓，气沉丹田、呼吸自然，静观眼前、内外合一。
功效：练习该功法，能增强内脏功能、促进血液循环，能拔骨伸筋，对一切骨病和内脏病都有一定的功效。
能增强抗击打能力，增加应变能力，增加内劲，是本门弟子的必练功法。
力士桩：预备式：在调身、调息，做到身心无牵挂，目光内视，头正劲直，舌抵上颚，下巴微收，舒腕挺指、沉肩垂肘、提档、双脚分开与肩平行，脚趾抓地。
行动：两腿微曲，双手掌心抬至胸前30CM处、双手翻转成掌心向下，掌根向前方用劲，待劲力未吐完时双手撑起，掌心朝下，划成竖状、周而复始、共计八十一次，双掌向下时呼气，腹内收，掌上抬时，吸气肘腹鼓起。
二、身体不变将左右手抬至胸前，掌心向下、左手掌指朝前，沉肩、垂肘、舒腕、挺指，右手掌指朝左方向、和左手掌呈丁字型，左右手定型后，要求：身体左转时，右手跟上，身体右转时，左手跟上，呈丁字型，左右为一次，计八十一次。
三、身体不变，左手从左侧旋转（四指并拢、虎口要圆）穿出至身体中心线，在左手掌刚往外穿出时，左手按原穿出路线，收回原处，左右手一收一出呈对拉状：左右手一收一出为一次，计八十一次。
四、身体不动：上身从左往右侧身漫旋呈盖掌状，右式同左式：左右各一次：计八十一次。
五、身体不动，吸气，同时收复，使背部如同弓状，呼气时双手从腰际推出；双手掌心相对，劲存掌根，双手撑在一吸一呼间呈一进一出，计八十一次。
功用：促进气血循环，调节脏腑功能，对肩周炎、腰肌劳损，均有疗效。
注：该功法由内练何外练两种练法。
——武——术——归——宗——
昔日少年武为尊，而今邻里少传人。冷落多见练武场，人少并非学子贫。
有人甘学跆拳道，喜将韩装着于身。我辈武友勤奋起，弘传国粹万年春。
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