练太阳神功可温补五脏、六腑，胜服仙丹妙药。在练功中吸气九次，九为阳数。采纳阳气要适量。保持人体内阴阳平衡，便水、火相济。如自感燥热，则阳气偏盛。可垂两臂放松，以使内火息。咽气采阳次数一年四季不同，要随季节变化而变化。如春三、夏五、秋七、冬九。练功到一定层次时，可与大自然信息相通，达到天、地、人相应。
古人云:日初出。日中时。日入时，向日正立。仰头吸精气，九咽之，益精百倍。如入火。垂两臂不息。既不伤。一日三次为之。常存心中有日象。大如钱，在心中视赤色。又存日九芒，从心中出喉至齿间，而芒回胃中。如此良久，临日存之。自见心胃中分明。乃吐气。漱液、服液，三十九次止。意念观想太阳在自己心中沉入气海，发出热和光，使之自存入热和光之中。 第一节
1、清晨面对初升的太阳，松静站立，大脑入静，头松直，眼微闭。口微合。舌舔上胯，沉肩坠肘。含胸收腹。两脚分开、相距与肩同宽'脚尖朝前，两膝微弯曲。两手自然下垂，两手掌贴于身体两侧，全身进入放松状态。
2、两手掌心朝下，从两侧慢慢提起至日月穴同高（手提至腰腹高处)。面朝太阳，用口吸气、用鼻呼气(吸要吸足、呼要呼净）。一吸、一呼、反复吸。呼 9次。
3、待两手劳营穴发热时。变两掌心朝上，从两侧慢慢上升至太阳穴处变两掌心向前，舌舔上腾。待津液满时。向下吞咽。如咽硬物。吞咽9次。升为吸气、降为呼气。
4。在太阳穴处的双手变掌心相对，成抱球式、合掌、十指朝上，慢慢下降到丹田处(同时呼气)，变十指相对、朝下，照着丹田处、这时用意念观想全色太阳进入体内到丹田之中，全身发热(热而不燥)，意念守丹田10至15分钟。
5、在丹田合掌、十指相对。朝下的双手变两掌对搓发热后，双手重叠。男左手在内，石手在外，女右手在内。左手在外，按捂丹田处，先由小到大，按顺时针旋转9圈。再按逆时针旋转9圈。由大到小)，大上不到檀中穴。下不到会阴6、在丹田处的双手旋转各9圈后，两掌心朝两侧分开、十指朝前（同时吸气)再两手掌向丹田处合拢（同时呼气）。再双手相互摩擦发热，用十指干梳头，千洗脸。双手按摩双耳，从上到下拍打全身，使其练功的机能全部放松。这时已练功结束。 第二节
1、预备式的姿势与第一节1相同。
2、两手放在身体两侧。掌心朝下、十指朝前，前后摆动，意念中接拉地气，前后推拉9次、要慢、缓、均、匀为佳(接拉地气时，向前推为呼气，向后拉为吸气)，这时双手掌心和全身出现冷。热。酸、麻、痒。胀。脉冲跳动等，这是气感意识出现。
3、双手前后推拉地气后，将双手从身体的两侧徐徐向上升起（同时吸气)至两肩平时，变两掌心朝眪L，十指相对，再继续上升至头顶部上空。做圆形摆动，上身跟随两手。两臂摆动（摆开为吸气、摆合为呼气）。这时再接拉宇宙之气，从两内劳宫穴进入体内运行周身。摆动9次为佳。
4、圆形摆动9圈后，变两掌心朝下，十指相对，成抱球式，向百会穴处合拢，将接拉的天地之气灌入百会穴中(同时呼气)。
5、在百会穴处的双手合掌，十指朝上，徐徐下降由人体的前面经天目穴。擅中穴至气海穴入丹田，在气海穴处变双手十指朝下，将接拉的天气运灌入丹田之中。现在处于天。地、人合一(同时呼气） 以将精气存入体内。
6。在丹田处的合掌。十指朝下的双手，变十指相对。双手掌心空虚成球状，照在丹田处，这时在小腹部处出现一种热感，意守1至2分钟。
7、意守丹田1至2分钟后，将练功最佳时在清晨的天上太阳用意念调与自己的头顶。然后将太阳从自己的头顶（百会穴）贯入之，经咽喉，膻中穴至气海穴，沉入丹田中，太阳进入小腹入丹田中发出热和光。再用自己的意念内视去观、去想、去看，这个太阳已在小腹内发热发光，同时意听太阳发出的声音。守这个太阳，做到三念听、视、想归一，这是练功者打开天目穴的一种方法。
8、观这个太阳时，可以想象它金光四射，将你的内一'念观想你的心脏、胃部、肺部以及气管和脊椎等部位，看看能不能有一种形象的感觉。
守这个太阳3至5分钟后，开始想你全身的9大穴位。
即:两脚涌泉穴、命门穴、大惟穴、玉枕穴、两手劳宫穴、百会穴、印堂穴，练功者一定要记清这9大穴位的基本部位。想完这9个穴位以后，将小腹里的这个太阳划为9个太阳扩用呼吸的方法，将这9个太阳送到9个穴位上去。即:呼气时将一个太阳划为9个太阳，送到9个穴穴 位，吸气时想9个穴位中的9个太阳又归回小腹部内(丹田内)成为一个太阳。这9个太阳在9个穴位上一半在里，一半在外。这样的呼吸动作要做9次，每做一次呼或吸都能感到各穴位产出热、胀、麻等现象。如果感觉这种呼吸、意念太阳的形象、还不能尽快的把握时，可多做几遍。最后一遍，将9个太阳呼出你的9个穴位。呼出去离您穴位一尺远的距离。这时意念两脚涌泉穴的太阳入地，两手劳宫穴的太阳要相互穿透。右手劳宫穴的太阳穿过左手劳宫穴，左手劳宫穴的太阳穿过右手劳宫穴，这时意念中两手劳宫穴的太阳要离开劳宫穴一尺远处。
将这9个太阳呼出一尺远外后，须作一个观想意念，再开始进入意念站桩，以练功式来观想9个太阳的形象，在自己的意念中这9个太阳发出万丈光芒。在自己感觉中这个太阳而且非常非常的热，使自己的身体沉在这9个太阳之中。'而进入一种虚静状态，身体被这9个太阳烤得特别特别热。
这时站桩观想这9个太阳发出的光和热意念观想20至40分钟(因根据本人身体状态和自己的时间、情绪、精力等因素决定之)，再将这9个太阳，从你的身体慢慢地收入自己的体内，归于小腹又形成一个太阳。这时将你的双手重叠，放置自己的小腹部处(男左手在里，女右手在里，内、外劳宫穴重叠)。 9、重叠于小腹部的双手按顺时针旋:转·抽小到大旋9圈，大上不能到擅中穴，下不能到会阴穴 (上为吸气、下为呼气)。在旋转揉腹时意念将这个太阳融化掉。再做逆时针旋转，由大到小旋9圈，意念将这个太阳融化掉。最后意守小腹部5至10分钟，收功。
10、意守丹田5至10分钟，开始收功:重叠在小腹部中的双手相互摩擦发热，用十指干梳头、干洗脸，双手按摩双耳，从上至下拍打头部及全身，用双手相互按点两曲池穴，两合谷穴后使其全身放松。收功。 第三节
1、预备式姿势与第一节1相同。
2、两手置于体两侧，掌心朝下，十指朝前上身及两手前后、左右运动摇摆9次，做接拉地气，两手从两侧徐徐上升至肩平时，变两掌心朝上，两臂微曲上举，略高于头部，两手腕转180。变两掌心朝上，十指朝前，做前、后、左、右划弧形接拉天气(升为吸、降为呼，开为吸、合为呼)，做接拉天气9次。
3、接拉天气后，变两掌心朝下，十指相对，将接拉的天气灌入百会穴，两手掌下降，经头顶部时，头放松，经颈部时，颈放松，经肩部时，两肩放松，经胸部时，胸放松，这时两手掌停于腹部(丹田)时，腹部放松，用自己的意念继续向下降，经两腿时，两腿放松，经两脚腕时，两脚腕放松，尔后两手分降两侧，上身随两手前后、左右弧形摇摆9次接拉地气。4、接拉地气后，两手向两侧展开，变掌心朝上，徐徐上升至头顶部时，变十指相对，在头顶部上空，划弧形摆动9圈，接拉天气，再变两掌心相对，十指朝上，形抱球式向百会穴合拢，将接拉的天气灌入百会穴中，变掌心朝下，十指相对，缓缓下降，用自己的意念，从头部、背部往下降，经头部，头放松，经颈部，颈放松，经脊椎，脊惟放松，经腰部，腰放松，全身放松。这时变十指朝下，掌心相对，成抱球式站桩，用自己的意念去观想天上的太阳，将太阳从自己的头部、胸部、腹部，直到涌泉穴，再从涌泉穴出去，作一个大循环的转动，用意念去观想这个太阳，从百会穴进去，从涌泉出来/往复循环9次后，这个太阳停留在自己的腹部申(丹田)。
5、将停留在丹田中的太阳，用意念去使太阳在丹田中按顺时针，由小到大旋转9圈，再由大而小旋转9圈，再将你腹中的太阳和你的身体融化为一体。这时可以根据本人练功的情况可以收到的。 6、抱球式站桩的双手，重叠于丹田处。男左手在内，右手在外，女右手在内，左手在外。按顺·时针，由小而大旋转9圈，再由大而小旋转罗圈(大上不到擅中穴，下不到会阴穴)。
7\变两掌心朝两侧分开，再两掌心相对，内合，这时丹田开、合，反复做3次开、合。最后双手合掌相互擦热，用十指干梳头、干洗脸，再从上而下拍打全身，使练功的身体各条经络、穴位全部放松
太阳全息神功
----于来
一、太阳神功壮元阳
疾病是不良信息能量的聚积，这已成为广大气功爱好者的常识。人如果具备自行化解不良信息能力的话，非但无害，反而可以转化为人体所需要的信息能量。
冷为阴，热为阳，所以冬天从气候信息说，阴盛阳衰，夏天是阳盛阴衰。人体内气，从相对意义上讲阴阳不断失衡又不断平衡，原因就是人体接受了大自然中的阴性或阳性信息过多，再加上紧张、生气等，造成内气运行受阻，从无形的信息聚积，到有形的肉体变异变性，导致人体疼痛难受。
修炼太阳全息神功可以使人体很快获得耐寒能力。
古代有个望梅止渴的故事，用意念与酸梅沟通信息产生津液达到止海目的。太阳全息神功练功的基本方法就是面对太阳放松练功，随时接收太阳的热能信息，使人体内的阳性信息上升，与体内的阴性信息相平衡，这种阳性信息的上升和在体内的运行，可以打通全身经脒，使体内聚积的多余阴性信息释放体外，很快达到阴阳平衡。所以凡因为受凉引起的病，好的最快，表现为由怕玲到不怕玲耐寒，坚持练此功时间长了，内气中的阳性信息继续上升，又会倒过来出现阳盛阴衰，感到体内发热不舒服，这就需要采阴性信息来平衡，水为阴，凉为阴，所以坚持练太功比较好的人，都可以单衣过冬，洗冷水澡，练太功单衣过冬、洗冷潜不是什么奇事 去年l2月份，我与我的两名弟子范玉华、橡高萍参加测试，单衣在一18．88 冷库，静坐2个半小时，安然无恙，并打破了人体耐寒吉尼斯纪录，其中范玉华2年前是严重风湿心脏病患者，徐高萍曾月子中风，半边脸麻木，部是平常最怕玲的人。
二、太阳全息神功功法
l 立式开功 自然站立，两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂．手指自然并拢徽曲，两腿馓弯，含胸拔背．下颌微收，舌尖轻抵上颚，轻轻闭上眼睛，表情自然，略带擞笑，自然呼吸，闭思^静，全身松驰，精神放松，意念：天目穴正对一轮金色太阳，通过阳光勾通宇宙全息，天人合一，进人一种恍恍惚偬、混混沌沌、迷迷糊糊、圆圆融融的状态。待体内真气充足，气机发动起来，站立不要呆板，要顺其自然，会有一种无形力量所推动，想跳就跳，想哭就哭，一切都不要人为限制 动极生静，静般生动，动静交替，动静结合、方能阴阳平衡。
收功：意念“我要收功，不练了”，睁开眼睛自然停止。
2 坐式开功取自然坐式，两腿自然分开，以舒适为度，上身略直，含胸拔背，下颌微收，嘴巴自然台拢，舌尖轻抵上颚，两手分开，掌心向上，分别置于两腿之上，两眼轻轻闭合，表情自然，略带微笑，自然呼吸，闭思人静，全身松驰，精神放松，意念：天目穴(两眉之间)正对一轮金色太阳，通过用光勾通宇宙全息，天^台一，进人恍恍惚惚、混混沌沌、迷迷糊糊、圆圆融融的状态～一会便觉体内气机发动，内气充盈，被无形力量所推动，想动就动．想说就说，想笑就笑，一切顺其自然，不要控制。
坐式收功：同立式一
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太阳神功眼睛功
功 法
第一节：搓手法：两手掌心（劳官穴）相对，两手要差前错后，搓动66次（或99次）。
第二节：搓面法：左手手心（劳宫穴）按颈部灵台穴，右手手心按左手背，两手相叠，然后两手同时从脑后升起，依次按压风池穴、风俯穴、玉枕穴，分按阴角、阳角穴、天突穴（佛学称头顶为天突穴）、梵门穴（天门）、天庭穴，一直按压至鼻尖，至重楼穴、两手分开按摩左太空、右太玄（左肺：太空；右肺：太玄），移至黄庭穴、下丹田、北海龙宫。如此往返66次（或99次）。
第三节：搓指法：右手大拇指关通穴搓左手心66次（或99次）方向由右到左；左手大拇指关通穴再搓右手心66次（或99次），方向由左到右。
第四节：搓眼珠法（狮子滚绣球）：用双手大拇指关通穴从里向外搓眼睛珠66次（或99次），眼睛睁开，初学可闭眼。
第五节：搓侧掌法（月亮弯弯照九洲）：佛家说小拇指以下到手腕月牙形的部份称月亮弯弯。左手上，右手下，月亮弯弯部份相搓66次或99次，搓时手掌一边翻过去， 一边翻过来，直搓至发热。
第六节：抹眼睛法：两手分开用月亮弯弯处的神门穴道由眼窝到眼角搓抹66次（或99次）。
第七节：眨眼睛法：双手叉腰，身正、头正、颈直，双眼一上一下眨眼66次（或99次）。
第八节：转眼珠法：双手合十，眼睛轻闭，颈正头正，右眼窝看右眼角，右眼角看右眼窝99次；左眼窝看左眼角，左眼角看左眼窝99次。
第九节：气贯眼睛：双手叉腰，意想从天门进气直到丹田，再由丹田吸一口气到梵门，由梵门又下达眼睛，意想右眼进红光（日光为主），左眼进白光（月亮为主），反复9次（或18次）。
第十节：双洗目法：意想右鼻孔发一道红光，为红龙冲右眼，左鼻孔发一道蓝光为青龙冲左眼（意念右鼻窟窿为红龙，左鼻窟窿为青龙）。
第十一节：排眼毒法：双手叉腰，身体中正，从丹田吸一口气贯在左手心，又吸一口气贯在右手心。两手十指弯曲，指尖分别对两眼窝，从里向外抹36次，排除眼里的一切热毒、寒毒、邪毒。
第十二节：观音九步莲花功：男性出左脚向前走九步，退右脚向后退九步，然后双手叉腰，站立不动，好像站在地气当中，意想脚下有一盆金莲花，金莲花右边发出一道红光，左边发出一道蓝光，红光冲右眼，蓝光冲左眼，最后意想发出一股清香，洗自己的双眼9次（女性出脚相反，先右后左）。
第十三节：观水法：用一碗井水（井水不方便可用清水），里面放上三片松枝，三片柏枝，双手叉腰，双眼注视碗中水3-6分钟。
第十四节：观镜法：用一面镜子（只能自己用），对镜念偈：大海流水哗啦啦，啦啦哗。啦啦哗哗生妙法。水中能生月，镜中能观花。日久天长照，必定是仙家。仙家仙家，妙法妙法，观音菩萨广大神通，传我无上大法。阿弥陀佛，善哉善哉！用镜子对着眼睛，由右向左转动6次，再由左到右移动6次；再由下到上6次，共24次为一周天。
第十五节：念眼睛功口诀：双手叉腰，双目轻闭，身正头正，保持气功态，念口诀：左为阴，右为阳，日为父，月为母，怀胎天地元神。
右眼想着太阳，左眼想着月亮。念口诀：右眼：天灯明，地灯亮，明明朗朗闪金光，双目射神光，日光菩萨神力大，华法金轮生妙法，南无金轮日光菩萨摩诃萨。左眼：天灯明，地灯亮，明明朗朗闪金光，双目射神光，月光菩萨神力大，月光宝轮生妙法，南无月轮，月光菩萨摩诃萨。
修炼此功注意事项：1．此份资料，只能作为修炼的参考，有的炼功要领用文字是无法表达清楚。口授妙语，望学功者诚心苦练，细致领会。2．每次炼功前，务必将手、脸洗净，功法资料要保持清洁干净。3．此功法切禁乱传、乱泄、乱翻印。凡学此功者，务必遵守本宗炼功法规。4．炼功时间：早上6时，中午2时，晚上11时，默想眼中手，手中眼。
（彭长春文，摘自《中华气功》1989年6期）
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