清风门养气功

舌抵上腭，调整呼吸，使气平心宁，再开始采气。

揉玉环法乃培育内气，炼气入膜的方法。

身体仰卧.头置于枕上，以舒适为度。轻闭双目，放松全身。

然后左手乒心向下按于腹正中，右手置于左手背上.双目神光置于手下，手开始揉腹。

向左向下右向上按顺时针方向揉摩、力度适中，不要过经过重。过缓过急，范围由小到大，从腹正中一直扩展到上至心口，下至耻骨。

左右不过两胯骨。旋转次数不定，待旋、至最大范围后。

再顺时针向内旋、旋回腹正中。在练功过程中，双目神光随手而动。

意亦随手而动。如果在揉的过程中自然人睡亦无碍。

此功不仅能迅速聚集真气，而且可使丹田气足，真气可运可收，是炼气妙法。

揉完后，即可入睡

清风门养气功二、开八脉

此功又称“十口呼吸开八脉”或“玉液炼形开八脉”。此功专门开通奇经八脉，逐去-身阴邪之气，消阴长阳，达到八脉流畅，此功乃金丹大道必经处，清风门视此为宝。具体练法如下。

习者可坐可立可卧，闭目，舌抵上腭，调整呼吸，待口中唾液已近满时，微漱数次，分三口咽下，用意送至丹田，再至会阴穴，意念集中于此处，开始练功。深长吸气，用意将气由会阴穴过尾阎沿督脉上提至百会，稍停;

再缓缓呼气，意领气由百会穴下降，经鹊桥沿任脉经膻中、丹田回到会阴穴，稍停;深长吸气，意领气由会阴上升至丹田，再沿腰两侧向后至命门，然后，沿脊柱两侧，左右两股气分别上行至左右肩窝(肩井穴)，稍停;

缓缓呼气，意领气从左右肩窝沿手臂外侧向中指贯人，然后再进入手心，稍停;

深长吸气，意领气从双手劳官穴沿两臂内侧至胸前膻中穴左右两侧，稍停;

缓缓呼气，意领气由胸前双方至丹田穴合为一处，向下回归会阴穴，深长吸气，意领气由会阴穴向上至心下一寸二分处的绎宫稍停(不可过心);

缓缓呼气;气从绛宫下行至会阴穴，再向下沿两腿外侧直至脚趾，过脚趾至足心涌泉穴稍停;深长吸气，气从涌泉穴沿两腿内侧自上至丹田穴，稍停;缓缓呼气，气从丹田穴回归会阴穴。通八脉，十次呼吸结束。

开八脉始于会阴穴，终于会阴穴，此穴又名“生死窍，”紫阳《八脉经》中云:此穴“上通泥丸，下通涌泉。

倘能知此，使真气聚散，皆从此关窍，则天门常开，地中永闭，尾脉周流一身，贯通上下，和气自然上潮，阳长阴消，水中火发，雪里花开。

此所以谓夭根月窟常来往，三十六宫都是春，得之者身体轻健。”足见此穴之妙，而口中津液，也是练功之法宝。

主歌云“华地神水频吞咽.紫府神君直上奔。常使气通关节透，自然津满谷神存。”将此咽下，纳入任脉可化为气，周流全身，故得清风门的重视。

清风门硬功

清风金刚指等功法，虽属于硬功范畴，但都是运气发力，敛气入骨的功法，经过长期锻炼，也可练出非凡功效。

但是要真正、迅速地达到指如锋、掌如刀、拳如锤的功力，还要经过硬功练习。

有人认为打砂袋等硬功是与养生相违背的，其实这种观点是值得商榷的。在一定限度内练习，对增强骨质密度，强化身体抗未能力，增强细胞活力等有根大作用。

吾师八十高龄，仍可扑、跃、抗击棍捧，无疑是长期习练硬功之效果。但此功仍有弊端，应用前述内养之法克之。

清风门硬功一、指功练习

顶功:距墙壁半米远站立(嫡壁应光滑)，自然伸开十指，用十指尖顶墙。全身除双手支撑之力外，不加任何外力。

吸气，意念将气由丹田调至十指尖;呼气时，双臂用内劲向墙面施力，意想力透墙内，再吸气、调气、呼气、施力，如此反复15分钟左右可停(如感到疲劳，不必坚持15分钟)。随功力不断增强，要不断加劲，延长时间。

练此功可增强臂力、腕力、指力，增强手指的顶力。劈拍功:在清风金刚指第3式(参考精武1995年第12期)练习时，加垫—沙袋即可，砂袋位高应与胯齐平。

捏功:用食指、中指夹住砂袋，两手平举，蹲马步练习，马步高可由习者体质自定，练习时间应以感到疲劳为止。可以两手同时夹两砂袋，或—手夹袋，一手置于体侧。

清风门硬功二:掌、拳功练习

劈拍功

劈功:将砂袋置于与胯同高处的椅或台上，两腿分开站立，两臂上抬与肩同高，手心相对，两手自然放松，调整呼吸。

吸气时将内气从丹田上调至劳宫穴，两手突然下劈，同时用鼻喷气，在接触砂袋的瞬间，猛然发力，意想手下一切物体皆成粉未。然后提手收气于丹田，反复练习5至10分钟。

拍功:动作除两手心;旬下外，其余同于上式。运气至手心劳官穴,手心微内凹。下拍时，手接触沙袋瞬间，手掌突然发力，意念同上，提手收气于丹田，反复练习5至10分钟左右。

拳功

1、习者坐于一条长凳，或比肩略宽的椅上，椅面要光滑。握两拳置于体侧，两脚分开比肩略宽。

吸气，意想气从丹田至拳面，呼气时，两拳下顶，上身向上抬起，手与脚尖一起支体重。

然后，自然呼吸，坚持至力疲勺止，落全身下落，收气归丹田。休息数分钟后，再提气重复。初练做三次。

最多不过九次。每次要不断延长时间。能一次坚持5分钟以上者，脚尖离地练习。此功可增强臂力，拳面的硬度。

2、将砂袋悬于墙前(砂袋贴墙)，高与胸平。习者站于正前，两手握拳，拳心向上，置于腰侧，调整呼吸后。

吸气将气提至膻中;左拳向前击出，同时用鼻喷气，手臂内旋。气注左拳面，当拳面接触到砂袋的瞬间，以拳面螺旋发力。然后收拳气归丹田，再换右手，反复交替练习5至10分钟。

硬功应用练法

先从软物开始练习。备几块泡沫塑料板，大小如16开本书刊，比大拇指略厚。习者将此板向空中抛起，待其落至与胸齐平时，以丹田运气，迅速出剑指向板中点击。

初练会将板磕出，这是速度、力量还不够。习者应不断练习加快速度和力量。待练至将泡沫板点穿或点折时，可换三合板或木板练习，大小相同。

再练至将这种木板点穿或点折时，渐渐再换较厚的木板练习。练至将几厘米厚的木板击穿、击折时，功已有成。

继续深造者，可再练瓦砖及铁片，不过铁片易伤手，而且训练时间也长。一般人如练成能穿击厚木板时，双手功力已非同寻常，若随意点击，人身皮肤较薄部位也会穿皮而过，如对人体内脏部位穿击，会造成内伤。望习菩不可轻易伤人。

掌、拳练法与上述剑指练法相似，如能空手劈砖或开砖时，功已有成就。

清风门硬功三、药功

练功后须用药水洗手，以疏通经络，活血补血，不然，会对人体产生地害。

方法:将药水置于炉上，练功后，将手放入己微热的药水中，待感到双手似有蚁咬之感时，抽出手

甩于即可。药配制—次用33日。

药方1:南昌5克、冰片I0克，蛇床子5克，乳香、没药、川芎、透骨草各15克.红花、煅自然铜各20

克。醋二碗，共入一带盖的器皿中浸泡。不用时盖好，置于阴凉处，勿使药性散失。

药方2:地骨皮、食盐水若干克。放入、盛有两碗水的器皿中。加热即可用。