【五禽戏之虎戏】养生肝先行，虎戏疏肝气

五禽戏是东汉的名医华佗依据五种动物的起居研制的一套非常有针对性的功法。

五禽为虎、鹿、熊、猿、鸟，分别对应五脏肝、肾、脾、肺、心。

其中练习虎戏可以起到疏肝理气的作用。

第一式：虎举

掌下按，变虎爪，往上到胸前

虎爪是虎戏的一个手形：五指自然弯曲，把劳宫穴完全撑开。

这个手形可以锻炼我们的握力。一个人的握力越大，肝气越充盈，也就越长寿。

向上充分一举

慢慢向下拉，到胸前变掌，并配合呼吸

向下拉的时候就像吊单杠。

在练功的时候，还要特别注意上撑下按，掌根要用力。

第二式：虎扑

两腿微屈，把身体完全拉开，向前变虎爪一个扑

虎扑是模仿老虎前扑的动作，要由慢到快。膝关节要伸直，抬头，腰呈前后一个对拉。

同时还要注意眼神，像老虎一样怒目。

塌腰，抬头，放松，后坐

如此，就完成了虎扑。而后再左脚向前，反方向再扑一次。

练习虎扑还能提拉任脉。对我们的腰背部、颈部等都起到很好的保健作用。

点开下面的视频，就可以跟着冯金瑞老师一起练习虎戏啦！

 本期编辑：若耶

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