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想要宝宝多长高10cm,现在正是时候!


宝宝的个头总是麻麻们最关心的问题之一,毕竟高高的个子能为颜值和气质加分不少。现在正是传说中的黄金生长季!据世卫组织报告,春夏两季,尤其是3~5月,是宝宝个子生长最快的时间段,长个速度是秋天的2倍。抓住这个时间点,不让遗传扯后腿,宝宝长高一截完全有可能。



矮爸妈生不出高宝宝?

宝宝的身高,大部分由遗传决定。如果家长都是高个子,孩子通常不会矮到哪里去。那么问题来了,爸妈个子都不高,孩子还能“鹤立鸡群”吗?其实,遗传只占70%,还有30%在手里呐~先来看看宝宝身高预测公式

男孩:45.99+0.78×(爸爸身高+妈妈身高)÷2±5.29cm

女孩:37.85+0.75×(爸爸身高+妈妈身高)÷2±5.29cm

那30%的奥秘就在那加减号里!最后算出的数值有十几厘米的差距!别不相信,篮球运动员林书豪就是个例子,他是191cm的小巨人,但是他的父母都只有168cm的个子。


林书豪的父母是怎么做到的?现在就来揭晓宝宝长个儿3大因素:睡眠、营养和运动。


睡眠


长个子的生长激素超过一半是在晚上分泌,而且是在宝宝睡着时,分泌更多。深度睡眠状态和规律睡眠周期能让生长激素分泌持续且质量高,是宝宝长高的重要保证。不仅要睡得香(减少夜奶和睡前喝水),还要睡够时间。



另外宝宝在睡着时全身肌肉放松,骨骼和关节舒展开来,是拔高条件!



营养

想要长高不可缺少的当然是钙和维生素D啦!但!是!不要过度担心宝宝会因为缺钙而长不高。讲真,中国宝宝最缺的不是钙,反而过度补钙造成3个月就开始长牙的报道比比皆是。只要孩子不是极端偏食挑食不吃饭,基本上是不会出现需要药剂补钙的情况。别再相信骨头汤补钙了!牛奶、芝麻酱、鱼虾、豆类都是含钙丰富的食物,另外还需要合理的多吃蔬果均衡营养。


而且钙补得太多会造成宝宝消化不了增加肠胃负担不说,还可能让骨骺线提前闭合,再也长不高。春天应季食物丰富多样,如果不是医生建议需要补钙,其实在正常的饮食中多补充含钙食材就足够。除此之外,出太阳时带宝宝进行户外运动非常重要,有利于体内维生素D的合成,能帮助钙吸收妥妥哒~


运动


想要长得高,怎么能缺少运动?看看林书豪就知道,大部分原因都是因为从小打篮球。运动会刺激骨骼生长,同时增加生长激素的分泌。


那么除了打篮球还有什么运动对长高有作用呢?当然少不了跳绳啦~还有游泳、伸展操都是很好的运动哦。婴儿时期无法自己运动,给宝宝做被动操也有一定效果

睡眠、营养和运动都说完了,心情是最不可少的,关注宝宝心理动态很重要。宝宝不高兴、生闷气的时候,不光会吃不下饭影响了食欲,还会影响生长激素分泌。


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来自:书宠有我  > 育儿教育
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