自我按摩防治耳聋耳鸣  

 

　　自我按摩也称“自我推拿”、“保健按摩”。指应用各种推拿手法在自己身体的一定部位上进行按摩，以放松肌肉或防治疾病，是一种既经济又实用的保健方法。根据中医经络学原理和按摩手法中补泻原则，在人体体表进行自我按摩可以通经活络，行气活血，通窍聪耳，长期坚持会对大多数耳鸣耳聋症具有明显的治疗效果。小编搜集了一些按摩手法，常按可以有效地防治耳鸣耳聋：

  　　按揉三穴：

　　在外耳道前有一软骨凸起称为耳屏，如把耳屏比作小山，在耳屏前对应着两个山脚和山顶，自上而下于一条直线上排列着三个穴位，分别叫做耳门、听宫、听会。我们张嘴时三个穴位都会出现凹陷。按揉它们都有治疗耳鸣耳聋的作用。老年人每天可以用手指按揉它们，也可用食指或中指指腹上下搓擦，以发热为最佳的按揉程度。

　　指摩耳轮：

　　中医有介绍，“以手摩耳轮，不拘遍数，所谓修其城廓，以补肾气，以防聋聩”。双手握空拳，以拇、食指沿耳轮上下来回作推摩直至发红发热。 再用两拇指、食指、中指屈蜷成钳子形状，夹捏外耳道做向前、后、左、右的提扯动作，整套动作做6次。

　　鸣天鼓：

　　两手掌心按住耳孔，食指放于中指上作弹击耳后枕部约20次。

　　振耳：

　　接上法，手掌置于耳上，一紧一松挤压耳部。先慢而有力，再作快速振颤。

　　黄蜂入洞：

　　将两食指或中指插入耳孔，指腹向前，转动3次再骤然抽出，每次做3遍。

　　点穴：

　　按揉后枕部酸痛点及双侧风池穴，要有酸胀感。

　　猿猴摘果：

　　用手经头上提捏对侧耳尖各14次。

　　全耳腹背按摩：

　　搓热双手，手指伸直，由前下向后上推擦耳廓，然后反折耳廓推擦耳背返回，反复5～6遍；以掌心劳宫穴（握拳时中指指尖下）分别对准耳腹及耳背作按揉，使全耳发红发热。

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