晨起身体有5个表现，你的肺已经不太好了

1、咳嗽

咳嗽是很正常的现象，是身体自我排毒的现象。但如果是每天晨起都咳嗽，而且持续时间比较长，甚至是痰中带血，那么就要引起注意了。

这不是单纯的咳嗽了，可能是你的肺功能下降了，出现问题了。

有数据表明，有一半以上的肺癌患者早期会出现连续咳嗽且非常频繁，这一点是尤为值得注意的。

2、胸闷乏力

如果早上起床之后发现自己有胸闷气短的情况出现，就需要警惕肺部功能下降了。在肺部功能下降的时候，此时人体吸入氧气的能力降低，容易出现缺氧的情况。

并且，早上起床后血脂浓度较高，此时血液的携氧能力降低，因此人体需要的氧气供给不足，容易感觉到胸闷气短。

3、头脑昏沉

我们起来大脑应该是很清醒，但如果发现自己起来之后还头脑昏沉，这就说明你大脑处于缺氧状态，呼吸功能出现了问题，就有可能是反映出你的肺功能下降了，就值得注意了。

4、食欲不好，口苦

当肺出现问题的时候，呼吸受到影响，人长时间在缺氧的环境下，就会没有力气，那么人的食欲也会受到影响，而且早上起床的时候，还总是感觉到嘴巴里苦。

而很多人出现这样的症状的时候，可能会以为是胃不好，其实与肺部问题也是有很大的关系的，及时进行调理，否则对日常生活会有很大的影响。

5、声音嘶哑

早晨一起来发现自己的声音变得嘶哑了，虽然这种情况不常见，但一旦出现就值得警惕。

如果是莫名的声音嘶哑，就要考虑是不是肿瘤压迫喉返神经造成。有部分肺癌患者的肺部肿瘤就是因为压迫了喉返神经导致声音嘶哑。

5个常见的养肺方法，简单实用！

1. 均衡饮食

多食用含有维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果和海产品等。中医认为，"色白入肺"，日常多吃些白色食物可养肺，不妨勤吃一些。

百合是药食两用的佳品，研究表明，百合中含有的营养物质可以提高白细胞的能力，增强身体免疫力。此外，百合还可以治疗干咳或咳血，常吃百合，对医治肺部疾病有很大帮助。

白萝卜富含芥子油、淀粉酶以及粗纤维，不仅提高食欲，还可促进消化吸收。

此外，白萝卜具有止咳化痰的功效，其中含有维生素C和木质素可以增强抵抗力，从而间接地抑制或消灭体内的癌细胞。

2. 补充水分

多喝水可以保持肺部的湿润，还可以排毒。

喝适量的温水可以保持肺部的湿润，促进血液循环。鲜橙汁、柠檬汁等富含维生素C的果汁有助于增强肺部功能和免疫力。

蜂蜜具有润肺、抗菌的作用，可以将蜂蜜加入温水中饮用。将枸杞子泡水饮用，有助于养肺益气。

3. 养生运动

适度的运动可以提高肺部功能，例如散步、慢跑、太极等。平时没空运动的白领一族，不放多做做深呼吸，也是对肺很有好处的。

肺主气，司呼吸。清气和浊气，要在肺内进行交换，因此吸入身体的气体质量，对肺的功能有很大影响。

所以，想要养护肺部健康，以气养肺，很重要。以气养肺，可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方，做做深呼吸，做扩胸运动。这样更有助于提升肺功，有养肺护肺的作用。

4. 避免烟雾和污染物

尽量远离烟雾、尘土和有害气体等污染物，以免对肺部造成伤害。

油烟气是女性患上肺癌的主要因素。研究发现，做饭时，油炸食物、炒菜等，会导致局部环境PM2.5迅速飙升几十倍之多。

此外，做饭一小时，吸入体内的油烟气是抽20根香烟的量。建议，在做饭时，应开启油烟机，家中未装油烟机的，一定要保证空气的流通。

在恶劣环境下工作的人，尤其是经常接触有毒气体的，更容易成为肺癌患者。工作中经常接触石棉、砷、铬、镍、沥青、二氯甲醚等物质的人员，肺癌的发生显著增高。

多项研究表明，经常接触石棉病吸烟的人，患肺癌的几率会明显增加。

5. 注意保暖

保暖对于养肺非常重要。保持温暖有助于减少寒气对肺部的刺激，有助于预防呼吸道感染和其他肺部问题。以下是几点注意事项：

穿着合适的衣物：秋季气温变化大，要根据天气情况选择合适的衣物，保持体温舒适。

注意保护胸部和脖子：胸部和脖子是易受寒冷侵袭的部位，可以选择合适的围巾或高领衣物进行保暖。

避免受寒风吹袭：避免在寒冷、刺风的环境下长时间暴露，尽量待在室内或选择合适的保护措施。

保持室内适宜温度：在家里或办公室内，保持适宜的室温，使用暖气或空调来调节温度。

保暖不仅有助于养肺，也有助于保护整个身体的健康。但同时也要注意适当通风，避免室内空气过于干燥，以维持空气的新鲜度。

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