肝脏，对人体生命健康，有着十分重要的作用。
肝，藏血，主疏泄，一旦肝脏受损，身体其他脏腑，也会受到影响。
生活中，熬夜、喝酒、玩手机、爱生气......都会损害肝脏健康。
而肝脏却总是“默默”承受着，被称为“哑巴”器官。
但中医讲：“有诸内必形于诸外”，虽然，肝脏受损，没有明显的“痛感”。
然而，发之于内，出之于外，肝脏受损，在手指甲这个细微处可以找到“痕迹”！
肝受损时，指甲会有一些“表现”：
一：指甲颜色异常
指甲淡白：若是肝血不足，指甲就会失去养分，就会导致指甲淡白、凹凸不平。
指甲发红：肝脏容易火大，若是肝火绵延不去，对指甲的典型影响就是指甲发红。
指甲变黄：肝经内有湿热，则身体某部位会发黄，不仅仅是指甲，甚至是舌苔、眼睛也会发黄，严重的脸部肌肤也会发黄。
指甲发紫：气血的顺利循行与肝有关。若是肝气不舒，气血循环就不畅，则指甲就会发紫。
二：指甲外形异常
指甲变形：健康的指甲中部隆起，边缘弯曲向下。若是指甲的中部不凸起，边缘翘起，这样的指甲往往与肝阴血不足有关。
指甲表面凹凸不平：说明肝脏蓄毒太多，需要注意排毒了！
指甲容易断裂：指甲质地坚硬是肝血充足的体现。如果指甲比较脆，容易劈裂，在表面肝血不足、筋失所养。
指甲上竖线多：正常的指甲表面是光滑的，如果指甲上竖线比较多，并且一直存在的话则为肝阴、肝血不足，也可能是肝功能出现了异常。
指甲出现白斑：如果你的指甲上出现白斑，那么就要多重视了，这样的斑点，往往是神经衰弱的表现，在医生看来，还要预防肝硬化的发生，一定要引起重视。
肝不好的人，少吃三食、常喝三水、忌做三事
少吃三食：
1、油炸食物
油炸类的食物，如炸鸡、汉堡、炸薯条等，虽味美，却有害无益。
这类食物，无论是表面，还是食物内部，都包裹着大量的油脂。
一旦吃进体内，不仅会转化为脂肪，还会变质产生反式脂肪酸，导致心脏负担增加，还会损害肝脏的健康。
2、腌制食物
众所周知，腌制的食物，往往需要加入大量食盐，而食盐摄入过多，对身体的伤害是显而易见的！
长期吃这类食物，很有可能会进一步加重器官的负担，不仅仅局限于肠胃肾的损伤，对肝脏来讲，“杀伤力”也是极大的！
3、隔夜食物
隔夜食物，一般是指，放置时间超过10小时以上的食物。
这类食物，在存储的时候，容易受到二次污染，损害身体健康；
另外，也容易受到黄曲霉菌的污染，产生黄曲霉毒素。其是导致肝脏细胞坏死，肝脏病变的一大诱因！
所以，日常生活中，在不浪费大量粮食的前提下，尽量不要吃隔夜食物。
常喝三水：
1、山刺玫泡水
山刺玫是一种生长在长白山一带的野生小玫瑰，药食两用。
山刺玫中的鞣质对反胃、呕吐、酒后不适、偏头痛有疗效，还能清除毒素及过度酒精造成的肝充血，改善黄疸。
将山刺玫泡水代茶饮，也有促进胆汁分泌的作用，能明显改善肝炎恢复期及胆囊炎、胆石症发作期的症状。
2、尾参茶水
尾参本身是滋补佳品，可改善集体的免疫失衡状态，从而增强集体细胞及体液免疫功能。
研究发现，尾参对免疫性肝损伤具有明显的保护作用。
其作用机制可能是显著抑制T淋巴细胞的转化增殖，减少肝损伤细胞因子的释放，抑制活化增殖的T淋巴细胞对肝细胞的直接细胞毒作用。
3、红甜菜根茶水
现代医学实践表明，红甜菜的块根中含有较多的甜菜碱，甜菜碱具有和胆碱、卵磷脂生化药理功能，是人体新陈代谢的有效调节剂。
将红甜菜根泡水代茶饮，可以加速人体蛋白质的吸收，改善肝功能，促进肝细胞再生及脂肪细胞代谢，有预防脂肪肝和延缓肝硬化发展的作用。
忌做3事：
1、胡乱吃药
俗话说，是药三分毒，药物进入体内，对肝脏的损害是极大的。
但并不是说，所有疾病都无需吃药。
而是，有些靠自身免疫力能转好的，如感冒，能不吃药最好。
如果平时多做运动，饮食均衡，增强了自身的免疫力，那么会减少很多不必要的小毛病。
2、长期熬夜
养肝重在睡眠，好的睡眠，才是养好肝脏的基本条件。
一份优质的睡眠，对于肝脏的自我恢复，有着重要的作用。
所有，日常生活中，要尽量保证在每晚11点前入睡，因为此时，是肝经活跃的时候， 此时睡觉，可使流经肝脏的血流量增加，增强其功能，和自我修复的能力。
3、过量饮酒
每天喝点小酒，固然无可厚非。
但是，如果日日酒不离手，长期过量饮酒，却是大错特错。
要知道，酒，是公认的，肝脏的“大敌”！一旦摄入过多，过频，很容易导致“酒精肝”。
而肝脏发生病变，通常就是由酒精肝开始的......
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