俯卧撑——每天做多少才合适？

俯卧撑是我多次强调的一个体育锻炼项目，它的动作简单易学，不用任何器械，锻炼效果也很不错，不管老少都很适应的健身方式，很多健身者都把俯卧撑作为锻炼胸部的最佳项目之一，它的效果可能比哑铃飞鸟还要明显，堪称健身运动的经典动作。

俯卧撑的变式有很多，不过一般都是俯卧在地面，双手打开比肩部略宽，双脚并拢，报纸身体的腰部、腿部直线，让身体下沉至胸部碰到地面，这一点非常重要，很多人不标准就是因为没有让身体足够下沉，导致虽然次数做很多，但是效果却不明显，到达最底部后短暂的停留一下，让胸部紧张起来，然后再抬起身体恢复预备姿势。

一般初学者每天最少保证做35次以上，可以分3组完成。如果已经有一定的基础，那么每天可以做80-100个，分4组完成。如果能超过这个次数，那么你就已经非常强悍了，你自己对健身肯定也有自己的心得体会了。总之，做俯卧撑的能力象征着你的身体健康程度，而且在以后的工作和生活中用处也是很大的，坚持下去，你一定会成为优秀的人。