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2018.11.26
手臂和核心力量稳定之后,做起手臂支撑体式就简单了。今天给同学们推荐3种手臂支撑体式,测测你的核心和手臂力量。
第一个手臂支撑体式
↓↓↓
第一步:
左手肘撑地,右手手掌撑地
右手对齐左手肘
膝盖着地,脚背贴地
第二步:
双脚踩地,臀部抬高
右膝盖来到右大臂后侧
第三步:
右脚离地,绷脚背
第四步:
重心向前,左脚跟向前蹬
第五步:
肩膀上提稳定,左大腿上提
左腿伸直,绷脚背
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第二个手臂支撑体式
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