我是一名医生，我这样保养我的颈椎

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小大夫因为平时工作中遇到太多的颈椎病病人，上至五六十岁的中年人，下至十一二岁的小孩子，年轻白领更是多的多，很痛惜本来可以简单预防的病竟然这么多人不重视，所以我经常向身边的朋友和病人普及预防颈椎病的教育宣传。

大家都说是现在的高科技导致了颈椎病的高发，是，我不否认！但是小大夫我也是长期电脑前写病历，手机下交朋友，但我的颈椎好的不得了，想知道怎样保养你的颈椎吗？

把下面的内容非常简单，记住了，做到了，让颈椎病远离你！

所有颈椎病症状的出现都不外乎骨头和/或肌肉的损伤，医院里的治疗也都不外乎这两个地方，不论是止痛药还是活血药！不论是牵引还是针灸！不论是正骨还是按摩！

其实预防颈椎病，就是保护骨头和肌肉！

怎样保护骨头？请保持正确姿势。对，就是下面这张图！

不要这样

还有下面这样

保持正确姿势的重要性！！！一，可以保护颈椎的正确生理曲度，二，维持正常的椎间盘压力，三，同时也可以保护肌肉。

怎样保护肌肉？请经常活动颈椎。

很简单，这样做:第一步看天，低头时间长了看看美好的天空

如果你非要抬杠，那这样做总可以吧？！

第二步，

动作要点:四指并拢与掌根相对捏住颈后肌肉，从头到肩，用力均匀，稍作停留。

第三步:

双拇指点压两侧风池穴，颈椎与头部连接凹陷处，动作要点:力量以酸痛为度，保持30秒，重复5组。

第四步:

动作要点:点压肩颈穴，颈后大骨头与肩峰连线中点。同样用力按压30秒，重复5组，让你爽到爆。

第三步，做颈部静态拉伸，如下图

动作要点:静止拉伸要用力，保持一定时间，感觉到肌肉的拉伸为度。第一图拉伸颈前肌肉，第二图拉伸胸锁乳突肌，第三天拉伸斜方肌。可自行百度位置。

做完以上动作后张开双手伸懒腰！充分放松肩部肌肉。

最后我想说的是:你有没有发觉只要心情一紧张肩部以上肌肉就会紧张！所以，放松心情，释放压力！身体是革命的本钱！

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