心是五脏六肺的发动机。中医认为，夏日炎热入心经，而在阴阳五行中，心为火。因此，中医主张，夏季养生要以降心火、养心为目的。

此外，长夏有大暑、小暑，还有梅雨天，气候湿热，容易导致胸闷、舌苔黏腻或小便不利、大便软烂、黏腻。湿邪困脾最容易导致困倦，表现在精神上，头昏沉、易困倦、记忆力减退、四肢沉重、关节肿胀……因此，夏天还需要注意祛湿驱困。

自制消暑三叶饮

做法：荷叶、竹叶、竹叶芯煮开水服用，在煲水前，先将所有食材浸泡20分钟。

作用：荷叶有生物碱，能调油腻，当食用过多荤腥时，有大用处。竹叶、竹叶芯能够清热、清心、防暑、降火，去烦止渴。

夏天饮食三原则

多吃苦味

吃苦味食物可除燥祛湿、清凉解暑、提神醒脑，还可增进食欲健脾利胃。不过，最好要适量，否则伤胃。另外，苦味食物均属寒凉，体质较虚弱者不宜食用。

多咸少甜

酷暑时节，天气燥热，人体水分流失得也快，所以，饮食上最好多点咸，少点甜。做菜时适当放些姜、葱、蒜、醋，多吃点温、软的食物。

健脾补气

通过健脾补气，提高脾胃运化功能，可达到袪湿驱困的目的。可用精选羊肉或瘦肉、猪骨等，加上黄芪、党参、茯苓等具有补气作用的中药材，做成药膳，健运脾胃，袪湿解困。

（内容综合自2017-01-24《健康时报》）

编辑：步雯

大牌专家问诊、贴心健康提醒，尽在健康时报客户端。移步App Store和各大安卓市场下载，蓝色图标才是官方出品噢！

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。