糖尿病管理团队带你一起运动打卡（2020年1月16日第37次）
糖友们餐后1小时运动为好，可根据情况选择户外或者室内，运动时间30-60分钟左右。每周运动5-7次。有氧与无氧相结合，减重和增肌都很重要，先减重再增肌。
【海艳医生今日运动】
（今天给你们来点儿花样儿的，同前，为了防止把大家带歪，依旧让专业教练带着大家做。）
（1）负重深蹲：30个/次，3组
（2）哑铃箭步蹲：20个/组，左右各2组。
（3）哑铃前平举：20个/次，3组
（4）哑铃平地飞鸟：20个/组，3组
（5）哑铃附身划船：20个/组，3组
以上动作以锻炼上下肢肌肉为主，动作强度中等，适合不同年龄段的糖友。
你今天的运动是什么？血糖多少？[玫瑰][玫瑰]