放放今年12岁了，身高只有142cm，放放妈很着急。要知道，正常情况下，12岁男孩身高150公分左右，女孩基本要达155左右了。放放的身高有些偏低了。春天又是长个头的黄金时期，家长能做好这4点，孩子个头还能窜一窜！
日常饮食中多喝牛奶，吃一些高钙食物，比如虾皮、瘦牛肉、动物肝脏、豆制品、鱼类等，都是补充钙质非常不错的来源。与此同时，多让孩子晒“日光浴，可以促进维生素D的形成，有助于钙吸收，也对长个子有帮助。
父母千万不可对孩子身高表现出过度担忧，并且屡次当着孩子的面说教，这样只会造成孩子心理负担加重，甚至丧失自信心。
12岁的孩子对榜样的迷恋是非常强烈的，如果适当的引导他看一些伟人传记，例如拿破仑，孙中山，霍金等等，会引导他将注意力从过分关注身高，转移到对理想的追求。也可以带孩子多参加一些提高意志品质的活动，增强孩子信心，让他从内心深处建立自信，相信通过努力一定会长高。
有研究表明：一年的体育锻炼就能使男孩子的身高比不锻炼的同龄者多长1～2厘米，女孩子多长2～3厘米。经常锻炼的小学生比不锻炼者高5厘米左右。
例如篮球，据说飞人乔丹当年个头很矮，不到180，后来非常积极的练习弹跳运动，身高迅速蹿升到接近2米。科学研究也证明，弹跳运动，有助于骨骼向伸展生长。
多进行体育锻炼之所以能促使身材长高，一是能促进生长激素的分泌，二是加强了骨细胞的血液供应，有利于身高增长。
值得注意的是：要让孩子少做蜷缩型活动，例如长时间盘腿。少做负重型运动，例如深蹲，负重物等，这样会压缩骨缝。
关于孩子的身高，遗传因素占75%，其余是后天因素。也就是说，如果父母个头都不高，孩子身高也会取其中。另外，平时作息也要留心，晚上是生长激素旺盛时期，尽量在9：30之前就上床睡觉，保证生长激素正常分泌。
总之，即使孩子到了青春期，也会有长个子的可能。但如果孩子有其他疾病，也是导致身高增长慢的因素，这个要做相关检查才能得知。
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