有很多人体内都含有湿气，特别是有很多女性的体内湿气特别重。身体里面湿气很重的人，会有很多的表现，通过这些表现，大家也可以判断自己体内的湿气到底重不重。
身体有哪些反应说明体内的湿气很重呢？
1、舌苔厚，有口臭
这样的情况人们可以发现，特别是在早上起来之后症状会更加明显，明明已经刷过牙了，但是嘴巴还是有口臭。人的体内如果受到了湿寒的入侵，就容易让舌苔的颜色变淡，但如果是湿热入侵的话，就容易导致舌头的颜色变深。
2、头重脚轻
湿气侵入人的体内之后就容易让人感觉头重脚轻，有些时候感觉头昏昏沉沉的，总是提不起精神，特别是在中午吃了饭之后还非常想睡觉。
3、食欲差
到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这也是脾胃功能弱，体内湿气过重的表现之一。这种现象更容易出现在夏季。
4、皮肤容易痒
有些人可能是因为皮肤干燥而引起的，但其实也有可能是因为湿气太重了，入侵了人的体内才引起的。而且这样的情况如果用手去挠的话，还会有一些凸出来的小红点，这些小红点过几天会自己好起来，而且脸上也容易冒痘痘。这几个反应都是湿气重的表现，有这些反应出现就要及时祛湿了。
祛湿，3个中草药就够了
1、茯苓
茯苓最早见于《神农本草经》，被列为上品，称”主胸胁逆气，忧恚，惊邪，悸心下结痛，寒热烦满咳逆，口焦舌干，利小便。久服，安魂、养神，不饥、延年”。
【吃法】茯苓功效广泛，不仅是常用中药，还可以加工成食品，此外还具有保健功能。比如做成茯苓饼，茯苓红枣瘦肉粥等。适合雨季食用，起到健脾祛湿的作用。
食谱：茯苓红枣瘦肉粥
【材料】茯苓15g、红枣3枚、瘦肉30g、粳米50g。
【做法】将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，瘦肉切碎，与粳米共煮成粥。
2、白扁豆
白扁豆有健脾化湿的作用，一般人群都适合食用，尤其是脾胃虚弱的人，多吃一些白扁豆，还可以健脾和胃。
【吃法】白扁豆“中和轻清，缓补”，就是药性不够强劲。如果要加强它健脾止泻的作用，最好炒制一下，炒到颜色微黄、有些焦斑时即可。
茯苓双豆祛湿汤
【材料】炒扁豆20克、茯苓30克、赤小豆30克、陈皮5克、生姜2片、瘦肉300克（2~3人分量）。
【做法】把茯苓、陈皮洗净，生姜切片备用，赤小豆、扁豆用清水洗净，浸泡数小时；瘦肉洗净切大块。将所有原料放入大炖盅内，加适量清水，加盖后隔水炖2小时，即可调味食用。
3、藿香
中医认为：藿香性味辛、微温，入脾、胃、肺经，有芳香化湿、解暑发表、和中止呕之功效。藿香性温而燥热，既可化在里之湿浊，又可解在表之暑湿，用于暑湿症及湿温症初起，为暑令常用之品。
【吃法】藿香本身就是很好的调味品，可做菜，煮粥等等。需要提醒的是阴虚火旺、邪实便秘者禁服藿香。
藿香豆沙饼
【材料】糯米粉 (400g) 藿香汁 (280g)豆沙馅 (适量) 白糖 (40g)
【做法】将藿香叶洗净晾干。用少量沸水焯烫，连同水一起倒进料理机搅打至碎。将藿香汁倒入糯米粉中，揉成光滑的面团。包入准备好的豆沙馅，稍微按压成饼状。小火煎至一面微黄，换面继续小火煎制，煎至双面金黄，面团变软至熟即可。
脾主湿，喜燥恶湿。脾脏对体内的水湿具有运化的作用，能促进水液的代谢。如果脾脏功能出现了问题，湿邪就会在体内泛滥。因此要回归到脾胃调理上。
这三种对于祛湿，健脾而言都是非常有帮助的，但是单一的使用所能达到的还是有限的，将这三种组成制作 红.薏茯.湿饮，不仅对内改善脾胃，还能对外消除症状，口臭、精神差，食欲差等等能有效缓解。
健脾祛湿，还有什么具体方法吗？
1、可以通过穴位刺激，以达到疏通经络的作用，经络通畅百病不生。穴位刺激，可以通过艾灸或者按摩的方式。给大家推荐几个健脾常用的穴位：中脘、神阙、关元、足三里、解溪、三阴交、脾腧穴。
2、饮食调整，少吃辛辣生冷油腻食物，这些食物刺激比较大，过多的食用无形当中会加重脾胃的负担。在平时的生活中多吃一些易于吸收消化的食物，比如小米、山药、面食等。
3、多运动，增强自身的免疫力，让身体多排汗，把体内多余的水湿垃圾通过汗液及时的排出 体内。
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