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脑梗现在已经成为了我国国民排名第一位的死亡原因！根据最新数据显示：我国每年因脑梗去世患者高达200万，且脑梗越来越年轻化。所以，无论是中老年人还是年轻人，一定要严防脑梗。
脑梗和饮食息息相关，有些食物如果吃多了，会增加脑梗的几率。所以要远离脑梗，一定要避免摄入过多以下4种食物：
远离脑梗，少吃这4物
经常性的食用大鱼大肉或外卖等高油食物，会导致血液中胆固醇、甘油三酯等含量升高。
此时血液中脂质沉淀增多，血栓的形成几率也大大升高，会加速脑梗的到来。
甜点、蛋糕等食物中含有大量的反式脂肪酸，会加速血管的病变，增加血液粘度，影响血液对脑部的正常供应。
食盐中的氯化钠在血液中堆积，会造成钠离子滞留，引发血管平滑肌细胞肿胀，血压升高。
动脉斑块受冲刷容易剥落，随着血液流动。一旦堵塞脑血管，脑梗就离得不远了。
预防脑梗，每天坚持5个动作
我们先放松颈部肌肉，头部自然往左至右、右至左旋转，形成一个弧形状，完成后为一组。注意速度不宜过快，每次做10组即可。
坚持每天左右两边旋转头部，可增加血管抗压力，有利于预防脑梗死。
将双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。
按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，改善大脑供血，预防中风发生。
将双手手腕同时由内往外转50下，再由外往内转50下。
注意尽量缓缓转动，幅度不宜过大，以免扭伤手腕。
左右手各做3次空抓手，每次各做400~800次。
缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，经常锻炼左手，可以锻炼右脑，减少病变发生。
放松身体后将双肩上提、放下，建议早晚各做5分钟。
上提、放下肩部，可放松肩部神经、血管和肌肉，保证大脑组织血液和氧气供应充足。
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考考大家有没有认真看文章
按摩颈部可以改善大脑供血，预防什么的发生？
A.预防脑梗死
B.预防老年痴呆
C.预防中风
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