肚子大的像个球？早上空腹吃一次，3天瘦10斤，比减肥药还管用

对于女人来说夏天的到来是喜也可能是悲，毕竟现在越来越多的女人都深受肥胖的困扰，想要赶快瘦下来实在是不容易，而女人要想趁着在夏天到来之前，减肥瘦下来，要做的就是改善自己的体质，那么就需要从饮食方面下手了。女人用3种食物来代餐，坚持1个月，成“易瘦体质”，减肥或许会更容易。                                           

1、魔芋                                     

魔芋是一种健康食品，具有很丰富的养生功效，能够降三高，同时又可帮助身体排毒养颜，对肠胃也有调理效果，可通便减肥，所以是很适合减肥期间的女人用来代餐食用的，尤其是晚餐是再好不过。魔芋热量是非常低的，几

乎可以忽略不计，而魔芋所含有的水溶性纤维下肚会后膨胀，因此能够增强饱腹感。                             

除此之外，纤维对于肠胃是具有保健效果的，能够促进肠胃的蠕动，帮助食物的消化，常吃魔芋可改善体质，体重越来越轻。                                

2、玉米                                      

玉米是一种粗粮食物，因为味道香甜很多人都非常喜欢吃，一般大部分人会用玉米来做早餐，但实际上它也可以成为很好的减肥食物在中午或晚上的时候用来代餐食用。市面上的玉米主要分为甜玉米和糯玉米，而在这两种玉米的选择上也是很有讲究的，女人若要减肥，那么就应该选择甜玉米来代餐，

甜玉米口感上会明显感觉水分要充足一些，不像糯玉米那么粘稠，而实际上糯玉米的含糖量是要比甜玉米的含糖量更高的，因此用甜玉米来代餐，减肥效果会更好一些。                              

3、红薯                                               

除了玉米以外，红薯也是一种很适合代餐的粗粮食物，红薯的脂肪含量也是非常低的，而且能够迅速地增强饱腹感，且饱腹感会比较持久，因此能够起到一定的控制食欲的作用，尤其是晚上用红薯来代餐，会减少晚上的进食量，不让人容易产生饥饿感，也会更有助于提升睡眠质量，促进新陈代谢的发挥，帮助身体排毒排湿，起到很好的减肥效果。                 

以上这3种代餐食物的减肥效果都是非常不错的，女人若想要自己轻轻松松瘦下来，那么饮食一定要注意好！