第四式 五劳七伤往后瞧动作一:接上式。两腿徐缓挺膝伸直;同时,两臂伸直,掌心向后,指尖向下,目视前方。然后上动不停。两臂充分外旋,掌心向外;头向左后转,动作略停;目视左斜后方。动作二:松腰沉髋,身体重心缓缓下降;两腿膝关节微屈;同时,两臂内旋按于髋旁,掌心向下,指尖向前;目视前方。动作三:同动作一,惟左右相反。动作四:同动作二。本式一左一右为一遍,共做三遍。第三遍最后一动时,两腿膝关节微屈;同时,两掌捧于腹前,指尖相对,掌心向上;目视前方。动作要点1.头向上顶,肩向下沉。2.转头不转体,旋臂,两肩后张。易犯错误上体后仰,转头与旋臂不充分或转头速度过
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