一白遮千丑，一高美万分。无论男女，只要是大高个都会给人眼前一亮的感觉，为此不少麻麻对于宝宝的身高都非常执着，无比希望自家的娃能长出“大长腿”。但宝宝的身高由哪些因素决定？如何才能让宝宝长高高？是很多麻麻都头疼的问题。今天一起来跟着小编学习下如何科学地养出“大长腿”宝宝吧↓↓↓
3大长高黄金期，千万别错过
孩子的成长发育过程是有阶段性的，根据体格生长规律可分为三个阶段：
婴幼儿期：0~3岁
营养是影响宝宝体格生长重要的影响因素，年龄越小越重要。这个时期是孩子生长的快速期，一般孩子出生后第一年生长速度最快，身长可生长至出生身长的1.5倍，第二年生长速度逐渐减慢，但如果营养摄入的长期不足会最终影响身高的增长。
儿童期：3岁~青春期
在宝宝3岁以后，每年能长高5-7 cm，具体的生长发育速度则取决于遗传、睡眠、营养是否充足等综合因素。
青春期：女孩9~19岁，男孩11~21岁
由于生长激素及性激素的协同作用，儿童进入生长发育的第二个高峰期，男孩在整个青春期身高可增长25-28 cm，女孩身高可增加25 cm左右。
想要宝宝长高高？你得知道这些
孩子的身高除了会受到遗传因素影响外，还会受到营养、睡眠、运动等因素的影响。想养出“大长腿”宝宝，你得知道这些~
一、钙对宝宝身高至关重要
钙在人体的含量仅次于碳、氢、氧、氮，居于第5位，其中99%以上分布于骨骼中，人体的长高决定于骨骼的生长发育，而钙是骨骼成长的基础。如果宝宝不能吸收生长发育所需的钙量，骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，长期缺钙甚至会导致生长迟缓，因此婴幼儿这类钙需要量大的人群应摄入或补充足量的钙。
根据2013年版中国居民膳食指南，各个年龄段需要摄入的钙量如下图：
0-1岁 母乳或配方奶是钙的主要来源
对于0-1岁的小宝宝，母乳或者配方奶是钙的主要来源，6个月以内的宝宝，每天要摄入200mg左右的钙。一般来说，我国乳母0~6月平均泌乳量为750ml，其中所含的营养素能满足婴儿需求；7-12月龄的宝宝，每天需要钙250mg左右，这个阶段宝宝每日摄入母乳量约为500~600ml，同时6个月开始，宝宝可以从辅食中摄入一定量的钙。
1岁以后幼儿的饮食开始逐步向成人过度，要想接近或达到600mg的钙，则需要合理安排饮食。能母乳则继续母乳，保持每日600ml的奶量。对于快速生长发育的宝宝，应鼓励多饮奶，建议每天饮奶300~400ml或相当量的奶制品。在辅食中可以增加含钙丰富的食物，如虾皮、芝麻、黄豆等。
一般来说，母乳中的钙的吸收率比较高，如果无法母乳喂养，那麻麻就必须为宝宝挑选帮助钙吸收的好奶粉。麻麻们选择口粮时必须要擦亮眼睛哦：一定为宝宝选择一款帮助钙吸收的好奶粉——SN-2 PLUS?亲和均衡配方。
添加SN-2 PLUS?的配方奶粉中脂肪的结构和组成更贴近母乳，甘油三酯中大部分饱和棕榈酸酯化的位置在SN-2位，能更好被吸收，进入宝宝肠道后，不形成游离的软脂酸，不与钙离子结合，促进钙的吸收，在孩子生长的关键期，助力骨骼生长。
悄悄告诉你，合生元家的奶粉就采用了SN-2PLUS?亲和均衡配方，帮助宝宝更好吸收钙，助力骨骼生长。而且还是采用欧洲纯净奶源，原罐进口哦~
3岁以上 适当补充钙片
对于3岁以上的宝宝，奶喝的比较少了，麻麻们可以适当地给宝宝补充钙片。为宝宝选择钙片时，建议麻麻们挑选易吸收的钙片，如合生元儿童微囊乳钙咀嚼片，乳钙本身源于牛奶，可以更好地保留在骨骼中，不容易流失；同时采用微囊化包埋技术，将乳钙用磷脂微囊化包埋，可以帮助乳钙更好被宝宝吸收、利用。
二、睡眠充足
对一个处在生长发育时期的儿童来讲，身体发育状况的好坏，与睡眠时间及睡眠质量的好坏有密切关系。因为促进生长发育作用的生长激素是在入睡后30-45分钟开阵发性的脉冲分泌，而且深睡眠分泌多，浅睡眠分泌得少。如果睡眠不足就会阻碍生长激素的分泌，影响孩子的长个。
一般来说，1岁以下的宝宝每天需要14~20小时的睡眠，2~5岁的宝宝需要11~13小时睡眠，6岁~13岁的孩子需要9~10小时睡眠。且最好能在晚上10点以前就寝。
三、加强运动
经常参加体育锻炼有助于长高。因为体育锻炼可加快全身血液循环、改善肌肉和骨骼系统的营养。适量的锻炼还可增加对骨端骺板的刺激，加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长。此外，体育锻炼能刺激脑垂体分泌生长激素。这些都会加速孩子的生长发育，促使孩子长高。
在日常生活中，可以多带宝宝做一些运动：跳跃、篮球、排球、游泳、引体向上等，促进宝宝骨骼生长发育。
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