冷死我了
“最近的冷空气大家都感受到了吧？身处南方的小编，取暖基本靠一身正气！”
冬季是糖尿病病情加重和并发症较为多发的季节，近期因天气变冷，很多糖友会出现血糖、血压升高的情况，如果不多加注意，很有可能会导致糖尿病足、心肌梗塞、脑梗塞和脑溢血等病症。
那么冬季糖尿病人如何进行自我保健呢？除了在医生指导下进行有效治疗外，日常还要做好注意以下7个方面。
保持佛系的心情
虽说人都有喜怒哀乐，但是对于糖友来说，情绪过于激动可不利于病情的控制。因为如果交感神经兴奋，会促使肝脏中的糖原释放进入血液，使血糖水平升高，导致病情加重或影响治疗效果，所以糖友们要保持佛系的心情，不要让情绪太过波动。
天冷了也不要贪吃
天冷了，出汗减少，消化液容易出来作祟，让糖友的食欲更加旺盛，一不小心就会暴饮暴食，让血糖升高。饮食治疗是糖尿病治疗的重中之重，糖友们要在医生指导下，根据体重及并发症等情况制定饮食方案，尽量做到合理分配膳食种类和数量，才能有利于糖尿病的病情控制。即使面对美味佳肴的诱惑，也要控制住自己。
小心不要感染了
呼吸道、皮肤、尿路感染等是糖尿病常见的并发症，一不小心就会危及生命。所以即使天冷也要注意皮肤的清洁，经常洗澡，坚持早晚饭后刷牙漱口，患有牙病要及时治疗；皮肤破损、疖肿、毛囊炎等也要及时治疗；慢性咽炎、鼻窦炎、支气管炎也要及时治疗，避免发生肺炎。
注意保护足部
糖友因为血管功能不全和神经病变，足部反迟钝，足部的皮肤破损或癣感染等，均可发展成经久不愈的慢性溃疡，甚至发展成难以控制的严重感染或坏疽。糖友在冬季应穿宽松的棉鞋、棉袜，经常换袜子，保持脚的清洁、干燥。每晚以40摄氏度左右温水泡脚，帮助防寒保暖及改善局部血液循环。同时要防止冻伤、跌伤、碰伤，积极治疗足癣，避免皮肤受损，以防皮肤破损招致化脓性细菌感染。
不要忘了穿秋裤
受寒冷的刺激，糖友体内儿茶酚胺物质会增加，促使血压升高、冠状动脉痉挛，容易诱发脑溢血、心肌梗塞等严重疾病，所以糖友要注意防寒保暖，特别是秋裤要穿起来。
天冷也要运动
天冷了，我们都想跟被窝相亲相爱，但是运动作为糖尿病综合治疗措施的重要一环，不可忽视。所以即使天气寒冷，糖友们也要适当运动，刺激胰岛素分泌，调节血糖、稳定病情。
血糖、并发症监测不能少
天冷了，食欲大增，偶尔忍不住还是会吃一些油腻厚味的食物，加上气候寒冷，户外活动明显减少，血糖很容易就会升高，这时就更不能忘了监测血糖了，以便及时调整。
同时，冬季也是并发症的高发季节，糖友除了日常监测血糖外，也不要忘了监测并发症，可用尿大夫尿常规试纸在家监测糖尿病肾病等并发症。
资料来源：山西晚报
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