无标题

为自己存着

补气血大总结

1，伊能静的六味水挺好的：红枣3颗，当归，黄芪，党参，枸杞各5克，半个苹果（去皮）煮水喝。

2，平时补充点铁剂和叶酸别熬夜。管理自己的身材。米饭每餐只吃一碗，水果每天一个。每天保证150克粮食。每天两三次鱼人造奶油无法代谢。每周吃一次猪肝。

3，女人补气血食物：黄芪，当归鸡蛋汤，党参鸡汤。

五红汤1（红枣，枸杞，红豆，花生，红糖）红糖喝的时候再放，

五红汤2（枸杞，红枣，红糖，生姜，桂圆一个

（怕上火），泡水喝。

五红汤3：赤小豆30克，枸杞3克，红枣5个，红皮花生20克，红糖一小块。打豆浆。

4，调理脾胃：小米南瓜山药。少吃寒凉食物，多吃黄色食物，运动，微微出汗。5，戒掉生冷油炸食物，不挑食，早睡，泡脚分钟

6，心情愉悦。

7，睡好子午睡觉，12点到1点。

78，睡前揉腹，慢跑15分钟，泡脚（艾草生姜），当归黄芪汤。

9，站桩。