瑜伽「睡龟式」如何进入和退出,一个资深练习者告诉你(动图教程)
Supta Kurmasana睡龟是一个深度前弯及开髋动作。在阿斯汤加瑜伽当中,对这个动作的基本要求是要能将双手在背后交扣,再慢慢将双脚尽可能走近,如果可以的话,最后让双脚交叉在头后。或者,先将双脚放到头后再趴下绑手。今天给大家找来了在阿斯汤加瑜伽当中,进入和退出睡龟的一个完整展示。练习者的呼吸、专注、力量和柔韧完美结合,看着都是一种享受呢!看着练习者做得这么轻松,背后都是几年甚至十几年的细水长流的坚持哦!不要着急,打好基础,日复一日的练习,专注呼吸和对身体的觉知,练习,一切都会到来。
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