济南中医院白泸启教授
对于女性来说，气和血是女性一生当中最重要的，经常刷微博的朋友应该都知道，要说娱乐圈里谁最喜欢养生，谁最爱泡脚，那一定是非我们美丽的娘娘莫属了！在娘娘 的微博里，出现最多的关键词可能就是“泡脚”了，几乎每一个节气，她都会发一句：每晚以温水泡脚，有益身心健康！那么，泡脚真的有那么多好处吗？我们一起来了解一下！
泡脚益气补血的好处：
1、促进血液循环。
脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉、气血不足的人，热水泡脚是一个极好的方法。
2、刺激足部的穴位、反射区和经络。
从医学理论来讲，脚上有人体各脏腑器官的反射区和穴位，以及经络，很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反 射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经的终止点，和三条阴经的起始点，都在脚上，因此，热水泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。
3、对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。
人们常说一句话说“富人吃补药，穷人泡泡脚”，可见中药泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，气血两虚、手脚冰冷、肤色暗黄等，通过中药泡脚，可以加速体内排寒，以达到气血两足的效果！
泡脚法补气血，还要注意这些：
1、温度
水温以以40℃左右较为适宜，以舒服为标准，凉了不断加热水，水温太高，血管过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病者更为不利。另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。
2、时间
时间20--30分钟，以全身舒展放松出汗为度，时间过长对于心脑血管疾病人群不利。太短又不会起到补气血的作用。
3、禁忌
禁止刚吃完饭或者空腹时泡脚，适当的时间应是饭后半个小时最佳，另外，女性经期不宜泡脚。
4、泡脚材料
艾叶也是一种民间非常流行的泡脚用材，艾叶泡脚可以预防感冒，益气通气，疏通血液循环、达到益气补血的效果。艾叶泡脚的方法也很简单，也是用艾叶煲水，然后兑入冷水，待水温到40度左右，就可以泡脚，泡30分钟即可。
【注意：用艾草泡脚的话，不要太频繁，一个星期泡一次即可】
最佳调理法
每天劳累工作一天，躺在沙发上泡上一盆热热乎乎的水，心情不知有多么舒畅，简简单单的泡脚只要你能坚持下去，维持好身形、保持良好的心情和体态，年龄对你来说就只是一个数字而已，上述方法仅仅能在益气补血的路上做一个辅助，真正要想达到气血两足的效果还是得需要泡脚和专业的方法相辅相成，才能达到最佳的效果。
用中药调理气血两虚一直都是气血不足者的最佳选择，其效果被医者所推崇。在此更为大家推荐中医药方中很好的非-物质文化遗产，它是肖氏家族百年传承的经典。是根据中医理论以及中医药学原理研制而成的亦食亦药肖家百年经典之作——【-肖-淑 -之 坤-龄-膏 】，以滋阴养血为治疗原则，其方中配人参、薏苡仁、阿胶、鸡内金、芡实、茯苓等十几味上等中药材，并经配料、校对、浸泡、煎煮、浓缩、收膏、装入容器、晾膏等一套复杂环节，经过72小时的三煎三榨，使药材达到64倍浓缩，比普通茶饮更易吸收，效果也更好，达到益气补血，改善肤色，缓解手脚冰冷等功效。如今在网上也可查到，对于国外患者可能邮寄比较困难。
补气血生活小妙招
1、保持好心情
一个人的心情好与坏会直接影响到这个人的健康，保持一个好心情对于气血这一方面也是同样有用的，平时要学会调整自己的压力，学会放松自己。
2、多运动
生命在于运动，适当的运动可以加快血液的循环，也会让这个人看起来更加精神，对于吃到身体里面的食物也会吸收地比较多。
3、梳出好气色
气血畅通脸色才会好，而多梳头对气血畅通很有帮助。因为，头部是人体经络汇集的重要部位，穴位丰富。梳头不但有助于驱散头部的风湿病邪，促进头部气血循环，营养毛发，减少白发和防脱发，对于高血压、动脉硬化等引起的眩晕症也有特殊功效。
早上起床后梳梳头，可以适当刺激头部诸多经穴，让体内阳气升发舒畅，人也神清气爽了。平时没事梳上两三百下，对改善气色帮助很大。
4、稍微喝一点儿黄酒
中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之证，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，对于改善肤色有帮助。
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