只要学过自由泳的人都知道，教练都会强调一定要转体，那么到底怎么转？转多大角度？说法不一。
有说越小越好，有说45度，有说越大越好，有说90度......反正到现在为止没人说超过90度的(￣▽￣)'。
当你的右臂入水时，让你的身体，尤其是臀部，向右转动大约45度。然后，当你用左臂划水时，向左转动大约45度。你可能会在呼吸时滚动更多。那很好。虽然好像感觉滚动太多，但更常见的错误是滚动太少。所以放松，让你自己自然地滚动。
在自由泳中如何最大限度地发挥力量的理论认为：游泳者需要翻滚45度以上。
使用逐帧的水下视频和计算机分析，鲍勃·普里查德，加利福尼亚州科特·马德拉市索马克斯体态与运动总监(名称音译来的，反正就是老外一个专家)，分析了世界级、大学生和初学游泳者的泳姿。他发现最好的游泳选手把臀部旋转到六十度，臀部运动在划臂之前。因此，就像棒球运动员和高尔夫球手一样，臀部比肩膀和手臂产生更多的能量。
世界纪录保持者，他会让他的手以一个很浅的角度进入水中，然后让它滑翔很长一段时间，他的臀部滚动60度，然后在开始划臂之前开始转动臀部。相比之下，优秀的大学游泳运动员在手臂划水时旋转臀部，仅部分使用了强大的臀部肌肉。可怜的游泳者在手臂入水后，会旋转他们的臀部很长时间，然后结束划水，他们根本不利用臀部的肌肉，基本上就是把臀部拖下水。
这个看起来简短的动作细节，你有没有觉得茅塞顿开？
我泳裤是穿好了，准备下水一试，see u~
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