经常便秘，厨房有3种东西能“清洗肠道”，比用开塞露更好

导读

便秘，现在人很多都有这种毛病，但是很多人都选择“忍”。便秘是越忍越严重的，当你长期便秘，长期几天才大便一次，说明你跟痔疮、肛裂、大肠癌、肥胖、肝受损、高血压、肠胃紊乱等离得越来越近了。

对于便秘，很多人也是有一手的，其中大家用的比较多的方法就是——开塞露。开塞露可以在短时间内加快肠道的蠕动，让你在短时间内完成排便，缓解便秘。今天给大家介绍几个比较简单又食用的方法，在家里厨房就有的3种东西轻松帮你去便秘。

1、火麻油

火麻油是一种植物油，不仅能够用于日常的炒菜，还可以缓解便秘。

做法：

火麻油1勺+蜂蜜1勺，每天早上空腹喝一杯即可。

效果：

火麻油中含有丰富的不饱和脂肪酸，其中有些物质可以调节肠道的菌群，达到促进肠道蠕动的作用，达到润肠通便的效果。中医认为，火麻归大肠经，有润肠之功效。在火麻油中加入蜂蜜，可以调节口感。便秘严重的人每天早上空腹喝一杯，效果很不错。

2、白菜心

吃法：白菜缓解便秘，可以生吃，也可以简单的水煮、烹饪，少油少盐即可。

功效：白菜是一种水分、纤维含量都很高的食物，它可以帮助我们蠕动肠道，让大便变得没有那么干燥、硬，我们人就会更轻松的排便了。中医认为，白菜具有清热解毒、利肠胃的作用。

3、山楂

虽然山楂比较酸，但是其实它对于促进消化、缓解便秘也有很好的作用。

吃法：选择山楂片，不要选择新鲜的山楂，新鲜的山楂酸度太大，对胃不好。

效果：山楂是一种酸味比较强的食物，可以促进我们的胃部进行消化。饭后用山楂片泡一杯水，可以促进食物快速的消化，排便速度也可以加快。但是有一点，山楂毕竟酸味比较大，在泡水的时候不用放很多，但是同时也不要加糖。

偶尔的便秘只要主意就可以改善了，如果是长期的便秘，最好的方法不是开塞露、泻药，而是食疗才能够达到长期的效果。