【100天减脂早餐day74】虾仁意大利蔬菜面面，热量367kcal，三大产能营养素均衡。很多小伙伴留言让我开发一款减脂可以吃的面条，今天的意大利面是减肥小伙伴的福音，用的面条是意大利面，但用了中式汤面的做法，热量在可控制的范围内，味道好吃，做法简单。
意大利面条是适合减脂期间吃的食材，原材料是硬质粗粒小麦粉制成，虽然热量也不低。但是升糖指数低。升糖指数低的食物，意味着消化速度慢，饱腹感强，不易发胖。
所用食材及三大营养素配比如图
做法如下：1、锅内烧开水，下入50克意大利面条，煮8分熟，捞出备用，意大利面比较硬，煮的时间相对长；
2、锅内烧开水，下入切成碎的西红柿，西红柿的用量是100克；
再下入80克虾仁，同煮
下入之前煮好的意大利面条，煮1分钟左右
加入60克的卷心菜丝，加入生抽、蚝油、少许盐调味
出锅前淋几滴香油用来增香，就可以出锅盛出了，挺大一盆，有汤有菜还有面和虾仁，味道超赞
最后在平底锅中刷一层油，煎一个鸡蛋做为小菜，来补足蛋白质的不足。 我是一名运动营养师同时也是高级厨师，我在头条发起吃减脂早餐100天的活动，今天是我吃减脂餐的第75天，点击我的头像关注头条号后，就可以查看所有的75天的减脂早餐食谱了。另外还有部分午餐和轻断食食谱哦，求赞求转发，么么哒~~
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