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俗称的腿抽筋，在医学上被称为腿痛性痉挛，表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩。抽筋虽然仅持续几分钟，但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。临床上多见的是老年人小腿腓肠肌(小腿肚子)抽筋，并且常发生于夜间熟睡时，连续发作会影响睡眠，降低生活质量。那么，为什么半夜会小腿抽筋?
腿抽筋并非都因为缺钙
据专家介绍，临床上所见到的夜间腿抽筋，大多数属特发性。但是，在患有某些疾病时，发生腿抽筋的概率增加，称为继发性腿抽筋，如多种肌肉病、外周神经病、尿毒症、糖尿病、甲状腺疾病、低镁、低钙、低钾等。当然，多数患者与缺钙有关。比如，绝经后的女性、节食减肥的人等，由于钙的吸收或摄入不足而导致腿抽筋。另外，服用某些药物，也可以诱发继发性腿抽筋。这些药物包括激素类，止痛的吗啡，治疗胃病的西米替丁，降血压的利尿剂、尼非地平，降胆固醇的他汀类药，精神科用药锂盐等。
一般人会认为，腿抽筋都是由于体内缺钙引起的，实际上并非完全如此。因为有相当多的老年人经补钙治疗后，抽筋仍有发作。
应该强调的是，特发性夜间腿抽筋是一个良性过程，故又称良性抽搐。所以，如果您有腿抽筋现象，大可不必为此过分担忧。但是，也不应该不管不问，说不定它是由某种疾病或是某种药物的不良反应引起的，应该去看医生，并配合医生做适当的辅助检查，以便明确是否患有上述可以引起抽筋的疾病，是否正在服用可以引起腿抽筋的药物，是否存在钙摄入不足等。
日常生活中注意事项
经常发生腿抽筋的人，生活上应该注意以下几方面：
睡眠前，避免饮酒、喝咖啡和可乐等具有兴奋中枢神经作用的饮料，也不要看有提神作用的书籍，不看刺激性强的影视作品，不闹情绪，直到有睡意并能确保卧床后很快进入睡眠时，再上床睡觉。
什么情况会导致腿抽筋？
1、外界环境刺激，例如冬季气温寒冷，人们在睡觉时保暖没有做好，受凉导致；
2、身体疲劳、睡眠不足等导致局部代谢酸性产物堆积，可引起肌肉痉挛。运动时间过长使下肢过度疲劳，或者休息时间过长，血液循环过慢等；
3、中老年妇女因雌性激素分泌下降，骨质酥松，都会使血钙水平过低，导致肌肉应激性增加而导致痉挛；
4、睡眠姿势不正确，使小腿部某些肌肉长时间处于绝对放松的状态，也会引起小腿抽筋。
如何缓解腿抽筋？
1、简单处理：发作时使劲把脚大拇指往上翘，并且把腿伸直，最好有人能帮你，这样见效更快；
2、拉扯：马上坐起来，将腿伸直使身体前屈，用双手扳住前脚掌慢慢向身体旁牵拉，直到症状缓解；
3、局部按摩：用手快速摩擦小腿，或者用手按揉或轻敲小腿肌肉，可有效缓解抽筋；
4、热敷：如果以上办法都没有使症状得到缓解，可使用热毛巾、热水袋敷在腿部，能有效促进肌肉的血液循环，缓解抽筋症状。
预防小腿抽筋
一、经常运动
● 经常锻炼身体，防止肌肉突发的过度疲劳。
● 运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。
● 增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。
二、 注意饮食平衡
● 特别注意从饮食中补充各种必需的营养成分。如喝牛奶和豆浆可以补钙；吃蔬菜和水果可以补充微量元素。
● 经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。
● 大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。
三、注意保暖
● 夜里抽筋的人，尤其要注意保暖。
● 可以在临睡前泡温水澡或者温水足浴。
● 睡前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
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